自転車でのお出かけにおいて、うっかり忘れがちなのが腕や首周りなどの「日焼け対策」。短時間の外出であっても日焼け対策をすることが大切ですが、どんなアイテムを使えばいいか迷ってしまう人もいるでしょう。今回は、自転車の日焼け対策におすすめのアイテムをご紹介します。
自転車に乗っているときも日焼け対策は必要？
徒歩の場合と比べて短時間で移動できる自転車ですが、自転車に乗っているときも肌や髪に紫外線が当たるため、しっかり日焼け対策することが大切です。
紫外線を浴びて日焼けした肌はいわゆる「火傷」の状態。ほてりだけでなく、シミやシワの原因になったりなど、さまざまな肌悩みにつながります。
出典：環境省
紫外線が多い時期と時間帯
紫外線が強い時期といえば、気温が高い夏をイメージする人は多いでしょう。しかし、紫外線は季節を問わず一年中降り注いでいます。気象庁の紫外線の観測成果によると、2023年で紫外線が最も多い時期は7～8月ですが、紫外線量自体は5月頃からどんどん増加していくため、春頃から紫外線対策を始めることが大切です。
時間帯については、気象庁が公開している「時別UVインデックス（観測値）の毎日の推移グラフ」によると、紫外線が最も多い7～8月だと、正午～14時頃が紫外線量のピークになる傾向にあります。
紫外線量が少ない11～2月頃でも午前10時頃から少しずつ増加し、午前11時～正午がピークにあたるため、とくに昼間の自転車の使用時にはしっかり日焼け対策しましょう。
曇り空でも紫外線は降り注いでいる
晴れの日に比べて日差しが落ち着いている曇りの日でも、実は紫外線は降り注いでいます。気象庁によると曇りの場合の紫外線量は快晴のときの約60%、雨の日は約30%とされています。
しかし、雲の隙間からの日差しは、直接届く紫外線だけでなく雲からの散乱光も加わるため、曇りの日は晴れの日よりも紫外線量が多く観測されることもあります。そのため、曇りの日の自転車でのお出かけには、晴れの日以上の日焼け対策が必要になる場合もあります。
参照：気象庁「くもりや雨の時の紫外線はどれくらいの量になりますか？」
自転車の日焼け対策アイテムにはどんなものがある？
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自転車でのお出かけ時に活躍する日焼け対策アイテムにはさまざまな種類があり、アイテムによって機能や日焼け対策ができる部位が異なります。ここからは、自転車の日焼け対策アイテムの種類と特長についてご紹介します。
夏に自転車に乗るなら「アームカバー・パーカー・ボレロ」で腕や首周りを保護
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「アームカバー・パーカー・ボレロ」は、腕回りや首元を覆える日焼け対策アイテムです。とくに夏の自転車でのお出かけでは、腕回りが常に紫外線にさらされるため、手首から二の腕までを覆えるアームカバーやボレロであれば日焼け対策がしやすいでしょう。日焼け対策を忘れがちな首周りも、パーカーなら手軽にカバーできます。季節にあわせて素材を変えれば、日焼け対策だけでなく防寒対策でも活躍します。
顔周りの日焼けを防ぐなら「フェイスカバー」
「フェイスカバー」はマスクに比べて布面積が広く、通気性がよいのが特徴。顔の下半分はもちろん、カバーの長さによっては首・デコルテ付近まで日焼けを防止できます。顔の広範囲をまとめてカバーでき、シンプルなデザインが多くサイズも問わないため、女性・男性を問わずおすすめできるアイテムです。
細かい部分の日焼け対策には「日焼け止め」
日焼け対策アイテムの代表ともいえる「日焼け止め」は、自転車でのお出かけ中にも活躍します。アイテムによって機能性は異なりますが、A波とB波という特徴が異なる2種類の紫外線のどちらにも対応できる点が特徴です。
クリームを塗るだけで日焼け対策できるので、目元や口元、指先などの細かい場所の日焼け予防にも活躍します。日焼け防止効果だけでなく、肌をきれいに見せる効果がある製品もあるのも魅力です。
【おすすめ関連ヒントマガジン】
【日焼け止め】バイヤーおすすめを種類別に紹介！選び方や塗り方についても＞＞
「サングラス」ならサイクリング中の瞳を守れる
自転車でのお出かけ中にありがちな眩しさを軽減できる「サングラス」。紫外線カット機能のあるものを装着すれば、日焼け対策をするにあたって忘れられがちな「瞳」の紫外線予防に活躍してくれます。
加えて、サイクリング中の瞳を砂ホコリや花粉から守れるのも魅力です。おしゃれなデザインが多いため、女性・男性を問わず装着しやすいでしょう。
自転車の日焼け対策アイテムを選ぶときのポイント
自転車の日焼け対策アイテムは数が多く、どれを選べばいいか迷う人も多いでしょう。ここからは、自転車の日焼け対策アイテムを選ぶときのポイントをご紹介します。
衣類系は「通気性」を確認しておく
アームカバーやフェイスカバー、パーカーなどの衣類系の日焼け防止アイテムであれば「通気性」のよさで選ぶと、より快適に装着できますよ。とくに気温が高くなる夏では汗をかきやすく、装着時にベタベタしてしまうことも。通気性のよいものを選べば、着用時の熱を外へ逃がしてくれるため、暑い日でも涼しく過ごせます。
暑い夏であれば、通気性に加えて「接触冷感素材」かどうかもチェックするとよいでしょう。接触冷感素材とは触れるとひんやり冷たく感じる素材のことで、気温が高い日でも涼しく快適に日焼け対策ができます。
外出が多いなら「持ち運びやすさ」も重要
自転車でのお出かけをはじめ、外出が多いのであれば「持ち運びやすさ」に注目して選ぶことで、必要に応じて着脱がしやすくなりますよ。とくに自転車でのお出かけでは荷物がかさ張ると動きにくくなるため、そのまま折りたためるものや専用の収納ケースがあるものなどだと、カゴやバッグのポケットに入れて気軽に持ち歩けるでしょう。
自転車の日焼け対策におすすめのアイテム21選！
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自転車の日焼け対策アイテムは、さまざまなメーカー・ブランドから登場しています。ここからは、自転車の日焼け対策におすすめのアイテムをご紹介します。日焼け対策にお悩みの人はぜひチェックしてみてくださいね。
※UVカット率、遮光率、UPFの数値は、生地の状態での測定値であり、アームカバー・帽子・パーカー本体の性能を示す数値ではありません。
【自転車の日焼け対策アイテム】おすすめの帽子・サンバイザー
傘屋がつくったかぶる日傘【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 クロッシェハット】
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〈ダブリュピーシー（Wpc.） UVカット 接触冷感 クロッシェハット〉は、内側の生地（つば部分）にUVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使用した帽子です。
接触冷感の生地なので、暑い日の日焼け対策におすすめ。しっかり日差しをカバーしながらも、コーディネートに合わせやすい天然素材風の生地を使用。普段使いしやすいのもポイントです。あご紐は本体から取り外しができます。
運転中の顔への日差し対策に【ニーズ 顔すっぽり UVカットサンバイザー】
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〈ニーズ 顔すっぽり UVカットサンバイザー〉は、角度の変わる大きなつばで顔まわりをすっぽりカバーし、日差しから守ってくれます。風を受けやすい自転車の運転には、しっかりとしたつくりのサンバイザータイプがUV対策にはおすすめです。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2026/2/23
つばの大きさが購入時に気になりましたが、とっても使いやすく機能的に作られている点に感心しました。
コンパクトにたためて、洗える帽子【コジット とびにくい洗えるサファリハット】
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自転車日焼け対策にカジュアルな帽子をお探しなら、〈コジット とびにくい洗えるサファリハット〉もおすすめです。くるくる丸めて持ち運びができ、ツバの角度が自在に変えられます。
また、ムレを逃すベンチレーションを搭載。通気性もよく、あごひもはストッパー付きなので自転車を運転する方におすすめです。
汗どめテープ内側の面ファスナーでサイズ調節ができます。ツバ部分はUVカット率（約）99%(※)。
つば広タイプで接触冷感の帽子【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広サファリハット】
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〈ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広サファリハット〉は、広めのつばにワイヤーが入っているタイプ。視界を塞ぎにくく、しっかり日差しをカバーします。
内側の生地（つば部分）にはUVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使い、接触冷感生地なので夏の暑い日でも快適です。はっ水加工を施しているため、水をはじきやすく、汚れにくいのも特徴。洗濯機で洗えます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2026/3/15
軽く、ツバ部分は変形自在なので使いやすい。紫外線ガード最強なので安心感があります。
傘屋がつくった、かぶる日傘の軽量タイプ【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 コンパクトエアリーハット】
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〈ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 コンパクトエアリーハット〉は、軽量生地を使っているため約55gと軽く、コンパクトに収納ができます。前つば部分はワイヤー入りで角度調節もOK。
内側の生地（つば部分）はUVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使用。接触冷感生地でもあるので、暑い日の日焼け対策におすすめです。洗濯機で洗えるのでお手入れも簡単です。
かぶるだけで紫外線対策！【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広ハット】
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自転車でのちょっとしたお出かけや、お散歩などにおすすめなのが〈ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広ハット〉です。つば部分は長めでしっかり日差しをカバー。快適に紫外線対策ができます。
内側の生地（つば部分）は接触冷感と、UVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使用しているなど機能性もバッチリ。あご紐は本体から取り外しができます。
洗濯機で洗えるのでお手入れも簡単です。
【自転車の日焼け対策アイテム】おすすめのアームカバー
接触冷感&薄くて軽い生地【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 アームカバー】
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〈ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 アームカバー〉は、指穴付きで手の甲までカバーできる、自転車の日焼け対策におすすめのアームカバーです。全長も70cmのロング丈なので、二の腕までしっかり覆えます。日傘を販売するメーカーがつくっているため、生地はUVカット率96～98%(※1)、UPF45～50+(※2)と本格的。また触れた瞬間に冷たさを感じる接触冷感生地です。
トレンドでもあるフリル状のメロウデザインが、コーデのアクセントにもなるおしゃれさもポイントです。
※1 JIS L 1055 A法にて遮光率を測定しています。
※2 JIS L 1925の規定に準じて生地のUPF値を測定しています。
着けた瞬間超ひんやり！【女の欲望 超・冷感&内側メッシュ アームカバー】
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ロング丈をお探しなら、約60cmの〈女の欲望 超・冷感&内側メッシュ アームカバー〉もおすすめです。接触冷感仕様のため、ひんやりとした着け心地。内側はメッシュでムレにくく、さらさらで快適なアームカバーです。UVカット率98%、UPF50+(※)の生地を使用しています。
さらっとした生地のロングアームカバー【ヨキ ロングアームカバー】
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〈ヨキ（Yoki） ロングアームカバー〉も、脇元までしっかりカバーできる安心の60cm丈。生地は、UV CUT率99%、UPF 50＋(※)で、凹凸感があり、風通しがよくサラッと快適に使えます。ひんやりとした接触冷感なので暑い日の紫外線対策におすすめです。
脇側にゴムを使わない設計なので、長時間付けても跡が残りにくいのも嬉しいポイント。
手の甲までしっかりカバー【レンフロ シーブリーズ アームカバー ミトン型】
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〈レンフロ シーブリーズ アームカバー ミトン型〉は、「シーブリーズ」とコラボした、肌当たりひんやりのミトンタイプアームカバーです。
自転車の走行中も二の腕から手の甲までしっかり日焼け対策ができます。手首部分にスリットがあるため腕時計を確認しやすく、指かけループ付きなのでずれにくくなっています。
生地はUPF50、紫外線遮蔽率99％(※)で、吸水速乾タイプです。
指先までしっかりカバーできる【ワイズポート 接触冷感 指先までしっかりガード 冷感アームカバー】
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うっかり日焼けしがちな指先までカバーできるのが、〈ワイズポート 接触冷感 指先までしっかりガード 冷感アームカバー〉です。ひんやりと心地よい、接触冷感生地を使用したアームカバーです。3本の指にかけるタイプの指かけヒモ付きなので、動きやくずれにくいのが特徴。二の腕部分はサイズ調整ができるアジャスター付きです。UVカット率98.7％、UPF50＋(※)の生地を使用しています。
【自転車の日焼け対策アイテム】おすすめのパーカー・ボレロ
ファッション性と機能性抜群【コジット サンブロックラボビューティ クールボレロカーデ】
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〈コジット サンブロックラボビューティ クールボレロカーデ〉は、羽織っても、首に巻いてストールとしても使える2WAY仕様のボレロです。
袖口はリブ仕様で、すっきりとした印象に。動きやすいので自転車の日焼け対策アイテムにおすすめです。生地は東レグループの接触冷感糸「Coolhouse」を使っているので、暑い日でもひんやり快適に使えます。UVカット率98％(※)
つば付きのフードで顔全体をしっかりとカバー【ヨキ フード付きUVカットパーカ】
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〈ヨキ（Yoki） フード付きUVカットパーカ〉は、つば付きのフードと、ファスナーを閉めれば鼻先まで覆えるパーカーです。指穴付きの袖口で手の甲、手の平もしっかりカバーするので、自転車を運転する方におすすめ。抗菌防臭、接触冷感、メントール加工を施してあり、袖はボリュームのあるかわいいギャザースリーブデザインです。
UPF50+(※)
＼ 大きめのメンズサイズも ／
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身長165～185cm対応サイズの〈ヨキ（Yoki） メンズUVカットパーカ〉もあります。さっと羽織るだけで、日焼け対策がしにくい首元も守ることができるので、自転車の日焼け対策アイテムにおすすめ。こちらも抗菌防臭、接触冷感、メントール加工を施してあり、指穴付きの袖口で手の甲、手の平もしっかりカバーできます。
UPF50+(※)
羽織るだけで暑さ対策も【アルファックス 接触冷感 UVプロテクトパーカーシャイン】
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〈アルファックス 接触冷感 UVプロテクトパーカーシャイン〉は接触冷感生地を使っているので、自転車の日焼け対策はもちろん、屋外作業、スポーツ観戦やアウトドアの際にもおすすめです。
フードが大き目なので髪型が崩れにくく、地面からの照り返しや、上からの強い日差しもしっかりガード。袖口も指穴付きで、手の甲や手のひらもしっかりカバーできます。また、プールや海でも色落ちや劣化がしにくい、塩素対応糸を使用しているので、レジャーにもぴったりです。
UVカット率、近赤外線カット率98％、SPF50＋(※)
顔まわりまでしっかり守る、高機能UVパーカー【コジット サンブロックラボ爽壁 フェイスUVパーカー】
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〈コジット サンブロックラボ爽壁 フェイスUVパーカー〉も自転車の日焼け対策アイテムにおすすめです。大きなツバと、あごまでしっかり上がるフロントジッパーで、顔全体をガード。
また、独自に開発した暑さ対策生地は接触冷感で、遮熱・吸水速乾・汗ジミ防止機能付き。暑い季節でも快適に過ごせます。
フードには髪を通せるホールがあり、ファスナーも使いやすい引き手ひも付き。袖口には親指ホールが付いているので、手の甲もしっかりカバーできます。
UVカット率99％、UPF50+(※)
【自転車の日焼け対策アイテム】おすすめのフェイスカバー ・フェイスガード
顔まわりから指先までカバー【マルフク ヤケーヌ 目尻プラス】
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〈マルフク ヤケーヌ 目尻プラス〉は、顔や耳周り、うなじ、デコルテなど広範囲にカバーできる日焼け防止専用マスクです。目元に沿ったデザインは、生地が二重構造のため99％紫外線をブロック。通気性のよい吸汗速乾生地を使っています。
あえて開口部を設けることで、快適な着け心地と呼吸のしやすさを実現しました。水分補給なども外さずにできるので自転車の日焼け対策はもちろん、スポーツや野外観戦などにも活躍します。
UVカット率98.4%、UPF50+(※)
ドライで爽やか、濡らせば超クール！【マルフク ヤケーヌ 爽クール】
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日焼け防止専用マスクで、暑さ対策も兼ねたいなら〈マルフク ヤケーヌ 爽クール〉もおすすめ。
こちらも顔からデコルテまで広範囲に紫外線をカットすることができ、水に濡らして絞って使用すれば、気化熱を応用したクーリング素材を採用しているためひんやり快適に使えます。
UVカット率95.3%、UPF35(※)
サイズ調整で自分好みのフィット感に【ヨキ フェイスカバーマスク】
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〈ヨキ（Yoki） フェイスカバーマスク〉は、UVカット率99%、UPF50+(※)、接触冷感のフェイスカバーマスクです。顔から首元までの日焼け対策ができ、耳ひもにアジャスターがついているので自分好みのフィット感に調整ができます。また、後ろのスナップボタンで着脱が簡単なのも嬉しいポイント。メイクや髪型を崩すことなく着脱できます。
3wayスタイルでしっかりガード【ニーズ 接触冷感 UV＆クールフェイスカバー付き 3WAY帽子】
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〈ニーズ 接触冷感 UV＆クールフェイスカバー付き 3WAY帽子〉は、接触冷感生地が心地良いUV帽子です。帽子には着脱可能なストラップ付きなので、自転車の日焼け対策におすすめ。つば幅は約10㎝、うなじカバーも約27㎝あるので顔から首筋まで日差しをしっかりガードすることができます。本体裏縁はQ-MAX0.41以上の接触冷感生地でサラッと快適。
フェイスカバーはスナップボタンで簡単に取り外せて、フルカバー・ネックカバー・ハットのみとシーンに合わせて3WAYに使い分けができます。
UVカット率99％／UPF50＋(※)
首まわりをカバーできるUVハット【コジット フェイスガードUVハット】
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顔から首まわりまでしっかりブロックできる帽子なら〈コジット フェイスガードUVハット〉もおすすめです。首まわりを覆う約10cmの日よけタレ付きで、自転車の運転中に紫外線が当たりやすい顔や首元までやさしくカバー。日よけタレはスナップボタンで2段階に長さ調節が可能。シーンに合わせて使い分けができ、取り外しもできます。
帽子は吸水速乾生地でつくられているので汗ばむ季節もムレにくく、さらに汗どめ部分には吸水速乾性に優れたCOOLMAX®素材を使用。いつでもサラリとした着用感をキープします。
UVカット率（約）99％(※)
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2026/3/7
今の時期の花粉と紫外線も防げるし、軽くてフィット感がいいです。
自転車に乗るときにもしっかり日焼け対策をしよう！
自転車でのお出かけの際にも、肌や瞳を守るためにしっかり日焼け対策をすることが大切です。今回ご紹介したおすすめのアイテムや選び方も参考にしながら、自分に合った日焼け対策をしてみましょう。
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