「ホワイトニング歯磨き粉」は、歯の黄ばみ・汚れが気になる人に人気のアイテムですが、種類が多く、選び方に悩む人も少なくありません。本記事ではおすすめのホワイトニング歯磨き粉を紹介します。選び方のポイントや効果を引き出す使い方も解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
ホワイトニング歯磨き粉で歯は白くなるの？
ホワイトニング歯磨き粉は「使うと歯が白くなる」というイメージを持たれがちですが、ホワイトニング歯磨き粉には歯の内側まで白くする効果はありません。
一般的にホワイトニング歯磨き粉の効果は、ブラッシングによって歯の表面の黄ばみや汚れを落とし、本来の歯の白さへ導くこととされています。
ホワイトニング歯磨き粉には炭酸カルシウムやリン酸水素カルシウムなどの研磨剤が含まれていることが多く、コーヒーやたばこのヤニなどが原因で発生する「ステイン」をはじめとした頑固な汚れを磨いて除去する役割があります。
つまり、ホワイトニング歯磨き粉で歯を白くする仕組みは、歯の表面の汚れを物理的に落とすことであり、歯の色を根本的に白く変えるものではないことを踏まえましょう。
ホワイトニング歯磨き粉と歯医者でのホワイトニングの違い
歯を白くする方法として、ホワイトニング歯磨き粉を使った自宅でのケア以外にも歯医者で行うホワイトニングがあります。どちらも「ホワイトニング」という名前が付いていますが、アプローチの仕方が異なります。
歯磨き粉を使った自宅ケアは、日々のブラッシングによって歯の表面に付着した汚れを落とすのに効果的です。一方、歯医者でのホワイトニングは専用の薬剤や光を使い、安全に歯自体の黄ばみ・着色を漂白する効果が期待できます。
歯の状態やシーンに合わせて、歯磨き粉と歯医者でのホワイトニングを使い分けることがおすすめです。
ホワイトニング歯磨き粉のおすすめの選び方
ホワイトニング歯磨き粉はさまざまな種類があるため、男性・女性を問わず選び方に悩む人は多いでしょう。ここでは、ホワイトニング歯磨き粉の選び方について紹介します。
歯の状態に合わせて「歯磨き粉の種類」を使い分ける
ホワイトニング歯磨き粉は「ペーストタイプ」と「ジェルタイプ」の2種類に分かれています。
ペーストタイプは、歯の清掃をサポートする研磨剤や発泡剤などが入っているのが特徴です。泡が歯や歯周ポケットの隅まで行き渡りやすく、歯の磨き残しが気になる方に適しています。
対してジェルタイプは、研磨剤や発泡剤の配合量がペーストタイプに比べて微量（または無配合）である点が特徴です。泡立ちにくいため、じっくり磨きやすい傾向にあります。フッ素などの虫歯予防成分が歯に留まりやすいので、虫歯が気になる方にもおすすめです。
配合されている「ホワイトニング成分」に注目して選ぶ
ホワイトニング歯磨き粉を選ぶ際には、「ホワイトニング成分」の種類にも注目しましょう。ここで述べるホワイトニング成分とはあくまでブラッシングによる歯垢や着色除去により、本来の歯の白さへ近づけるものを指しますが、成分の種類によって働きが異なります。
歯垢やたばこのヤニなど、対応する汚れの種類も違うので、普段の生活習慣に合わせて適切な成分を選ぶことをおすすめします。
口の悩みに合わせて「プラスアルファの効能」もチェック
| 成分名 | 期待できる効果・働き |
| ポリリン酸ナトリウム | 歯の表面の着色汚れ・歯石の沈着を付きにくくする |
| ポリエチレングリコール | たばこのヤニやコーヒーなどによる着色汚れ（ステイン）を落としやすくする |
| ハイドロキシアパタイト （ヒドロキシアパタイト） |
歯の表面の傷を埋め、表面をなめらかにすることで汚れを付きにくくする |
ホワイトニング歯磨き粉を選ぶ際は、ホワイトニング効果だけでなく、そのほかの効能もチェックしましょう。歯磨き粉の効能は、パッケージの「効能・効果」欄にまとめられていることが多いです。男性・女性を問わず、普段気になっている口の悩みに合わせて選ぶことが大切です。
以下に、ホワイトニング歯磨き粉によく見られるプラスアルファの効能と成分の例をまとめました。ぜひ参考にしてみてください。
| 効能 | 成分名 |
| 虫歯予防 | ・フッ素（フッ化ナトリウム） ・デキストラナーゼ など ・塩化セチルピリジニウム |
| 歯周病予防 | ・トラネキサム酸 ・グリチルリチン酸ジカリウム ・イソプロピルメチルフェノール など |
| 知覚過敏ケア | ・硝酸カリウム ・乳酸アルミニウム など |
| 口臭予防 | ・ラウロイルサルコシンナトリウム ・塩化セチルピリジニウム など |
研磨剤が少ないものから選ぶのがおすすめ
日常のデンタルケア用には、研磨剤が少ないものから選ぶのがおすすめです。研磨剤は、歯の表面の汚れを落とす働きがありますが、配合量が多いと歯の表面を傷付ける可能性があります。
市販のホワイトニング歯磨き粉には「低研磨」や「研磨剤無配合」と記載されているものがあるので、パッケージの表記を確認するとよいでしょう。
「フレーバー・爽快感」は好みに合わせて選ぶ
ホワイトニング歯磨き粉のフレーバーや爽快感は、磨き心地に大きく影響します。クセが強いフレーバーや刺激が強いものは、不快感につながり十分に磨けなくなる場合があります。そのため、フレーバーや爽快感の強さは好みに合わせて選ぶのがおすすめです。
おすすめのホワイトニング歯磨き粉13選！
ホワイトニング歯磨き粉の選び方にはさまざまな基準がありますが、特にこだわりがなく「自分に合ったものが分からない」という方もいるでしょう。そこで、ここからはおすすめのホワイトニング歯磨き粉を紹介します。
口臭もステインもすっきり除去できる【ライオン ブリリアントモア ダブル ナチュラルペパーミント】
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ホワイトニング効果に加えて、虫歯や口臭予防も考えられた歯磨き粉が〈ブリリアントモア ダブル ナチュラルペパーミント〉です。清掃助剤のピロリン酸ナトリウムとポリリン酸ナトリウムを配合しており、ブラッシングによってステインをすっきり落とします。
有効成分のラウロイルサルコシンナトリウムが口臭原因菌を殺菌し、口臭の発生を防ぎます。フッ素も配合しているため、口内環境が気になる方にもおすすめです。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2022/5/16
ズバリ､ホワイトニング効果大です!
元々歯の材質により色素が付着し易いと言われていましたが､この商品を使用してからこの悩みはすっかり解消されました｡
★★★★★2025/8/9
歯科で働いている友達に聞いて、すすめて貰いました。歯も初めより白くなった気がします。何より使用感も味もよいです。
歯科医院専用の薬用歯磨き粉【オーラルケア アパガードリナメル】
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3つの作用で虫歯を防ぐ歯医者専用の歯磨き粉が〈オーラルケア アパガードリナメル〉です。ナノ粒子薬用ハイドロキシアパタイトが歯垢を吸着・除去し、口内を清潔に保ちます。
歯に付いたミクロの傷を埋めて滑らかにすることで、歯垢や着色汚れが付着しにくい環境に整えます。また、エナメル質から溶け出したミネラルを補給することで再石灰化するので、虫歯予防にもおすすめです。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/9/30
使い続けると、歯石が付きにくくなります。
★★★★★2025/1/17
クリニックでホワイトニングをした後、ホワイトニングの効果を持続させるのに、研磨剤不使用のこれがいいと、かかりつけの歯医者さんからすすめられ、何年も使用しています。白い歯はキープされていると、感じています。
控えめな泡立ちでしっかり磨ける【スーパースマイル 薬用ホワイトニング歯磨き】
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〈スーパースマイル 薬用ホワイトニング歯磨き〉は、審美歯科医が開発したアメリカ発のホワイトニング歯磨き粉です。独自成分のカルプロックスが歯の黄ばみ汚れの原因となるたんぱく質の膜を分解し、本来の白い歯へ導きます。
また、歯の表面を酸に溶けにくくする効果が期待できるフッ素を、歯科推奨量（900‐999PPM）で配合している点も魅力の1つです。研磨剤が一般的な歯磨き粉に比べて少ないため、ブラッシングの際に歯を傷付けないか不安な方にもおすすめできます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/8/14
いつもは他のネットストアで購入していましたが、どこを探しても品切れで困っていたところこちらで販売を見つけ3本購入しました。この商品はもう10年位使用しているでしょうか。歯の表面がツルツルになり手放せない商品です。高額ですが頑張ってこれからも使い続けます。
着色を除去して再付着を防ぐ【ユーシモール（EUTHYMOL）ホワイトパープル】
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〈ユーシモール（EUTHYMOL） ホワイトパープル〉は、黄ばみの反対色である紫色のペーストが特徴のホワイトニング歯磨き粉です。スマートホワイトニング成分のSHIMP（※1）が歯の着色を防ぎ、黄ばみ汚れの再付着も予防します。また、有効成分のCPC（※2）が口内環境を整えるので、口臭が気になる方にもおすすめです。
※1 メタリン酸ナトリウム（清掃助剤）
※2 有効成分／塩化セチルピリジニウム
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/12/9
1回の使用で少し黄ばみが軽減したように感じました！使い続けてみたいです。
★★★★★2026/1/11
毎日昼食後に使用していますが、心なしか歯の黄ばみが目立たなくなったように思います。磨き心地（味）もよいですし、このまま使ってみます！
イタリアで愛される歯磨き粉【マービス（MARVIS）ホワイト・ミント】
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〈マービス（MARVIS） ホワイト・ミント〉は、イタリアで誕生したホワイトニング歯磨き粉です。ブラッシングにより歯垢を除去し、健やかな歯へ導きます。歯磨き後はクールなミントの香りが持続するので、口臭が気になる方にもおすすめです。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2026/1/10
歯が使う前よりも白くなったように思います。お値段は高めですが、使ってみる価値はアリです。私は3本目を使い中です。 味に関しては、最初の方はややからく感じていましたが、すぐ慣れました。
★★★★★2025/4/18
リピート商品です。 気持ち、歯の黄ばみがよくなってきた気がします！
天然原料をベースとしたホワイトニング歯磨き粉【デイヴィッズ ホワイトニングトゥースペースト】
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〈ホワイトニングトゥースペースト〉は、天然ミントフレーバーのホワイトニング歯磨き粉です。口臭や虫歯を防ぐため、ココナッツオイルとココナッツ殻活性炭を採用しているのが特徴です。ブラッシングによって口臭や虫歯の原因となるニオイ・汚れを取り除きます。
天然原料のみをベースとしており、フッ化物や硫酸塩系発泡剤、人工甘味料、人工着色料、保存料を使用していないため、配合成分が気になる方に適しています。
3つの力で白い歯へ導く【ジーシー ルシェロ ホワイト 歯みがきペースト】
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日々のステインケアを考えて開発されたホワイトニング歯磨き粉が〈ルシェロ ホワイト 歯みがきペースト〉です。ステインを落としやすい弱アルカリ性のペーストと、従来品よりもきめ細かい清掃剤（※）の粒子を採用しており、歯への負担を抑えつつステインを除去します。
薬用成分のモノフルオロリン酸ナトリウムが歯の再石灰化をサポートし、虫歯の発生と進行を予防します。同じく薬用成分のPGE400がたばこのヤニを溶かして除去するので、喫煙による歯の黄ばみが気になる方にもおすすめです。
※清掃剤／炭酸カルシウム（Lime粒子）
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/11/23
これまでの歯磨き粉は何だったのだろうかと思うくらいによくてずっと使っています。
★★★★★2025/3/10
定期的に健診で通院している歯科ですすめられて使い始め 先日の健診でよく磨けていると褒められました。
健康な歯と歯茎を保つ【デンティス プレミアム＆ナチュラルホワイト】
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〈プレミアム＆ナチュラルホワイト〉は「目覚めてすぐキスができる、恋するハミガキ」をコンセプトとした歯磨き粉です。スクラビング処方によって歯の表面に染み付いた細かい汚れやヤニ、黄ばみを落として歯を白くする効果が期待できる（※1）、ヒドロキシアパタイト（※2）を配合しています。
6種類の植物由来成分（※3）が口内を潤し、植物油（※4）のマスキング効果によって爽やかな息が続くようサポートします。そのため、口臭が気になる方にもおすすめです。
また、キシリトール（※5）や、歯茎をケアするビタミンC（※6）を配合しています。
※1 使用時のブラッシングによる効果
※2 研磨剤
※3 チャエキス、セージ葉エキス、カミツレ花／葉エキス、ウイキョウ果実エキス、カンゾウ根エキス、カシア樹皮エキス
※4 セイヨウハッカ油（香味剤）、ユーカリ葉油／チョウジ花油（賦香剤）
※5 香味剤
※6 アスコルビン酸（製品の抗酸化剤）
黄ばみも歯垢もすっきりオフ【3D ホワイトニングパウダー プライムミント】
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〈3D ホワイトニングパウダー プライムミント〉は、ワンランク上の白い歯を目指す（※1）パウダータイプのホワイトニング歯磨き粉です。卵殻由来の「バイオ3Dアパタイト（※2）」を配合しているのが特徴です。
ホワイトニングと歯周病対策（※3）に着目しており、着色汚れや歯垢などを吸着してすっきり落とします。「バイオ3Dアパタイト」は歯の表面のエナメル質よりもやわらかいため、低研磨処方です。
※1 ブラッシング効果による
※2 ヒドロキシアパタイト（清掃剤）
※3 歯周病とは歯周炎、歯肉炎の総称
歯医者の知見を取り入れた歯磨き粉【ホワイトエッセンス（WHITE ESSENCE） クリストホワイト】
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〈ホワイトエッセンス クリストホワイト〉は、歯科医師や歯科衛生士の知見を取り入れたホワイトニング歯磨き粉で、ナノプラチナ（※1）とポリリン酸ナトリウム（※2）を配合しています。
研磨剤として低研磨のナノゼオライトを配合しているので、普段から電動歯ブラシを使っている方にもおすすめです。
※1 白金（製品に対する抗酸化剤）
※2 コーティング剤
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/3/7
ホワイトニング作用があるとの事で購入。自宅ケアとしてはよいと思います。
いつでもどこでもステイン除去【ポリリン ホワイトニングキューブ】
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〈ポリリン ホワイトニングキューブ〉は、コーヒーやワインなどによるステインが気になる方におすすめのホワイトニング（※1）用スポンジハミガキです。本体は水なしで使えるスポンジ状で、着色汚れが気になる部分を磨くだけでケアが完了します。
分割ポリリン酸（※2、※3）やメタリン酸Na（※3）、ピロリン酸4Na（※3）を配合しており、歯を傷付けずにステインを絡め取り、分割ポリリンコーティングで再付着を防ぎます。爽やかなペパーミントフレーバーが広がるので、口臭ケアにもおすすめです。
※1 ホワイトニングとはブラッシングによる歯垢、着色除去により、本来の歯の白さへ近づけること
※2 ポリリン酸Na
※3 清掃剤
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/12/15
軽くこするだけなので使いやすです
虫歯や歯周病ケアもできるエッセンスタイプ【ポリリン 薬用ホワイトニングエッセンス】
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〈ポリリン 薬用ホワイトニングエッセンス〉は1本でホワイトニングケアに加え、虫歯や歯周病、口臭ケアにも使えるエッセンスタイプの薬用オーラルケアアイテムです。有効成分の分割ポリリン酸ナトリウム(※1)を配合しており、ブラッシングによってステインを除去します。
また、分割ポリリン酸が歯の表面をコーティングすることにより、着色汚れの再付着を防ぎます。殺菌成分(※2)や抗炎症成分(※3)も配合しているため、普段使っている歯磨き粉の代わりとしてもおすすめです。
※1有効成分／ポリリン酸ナトリウム
※2 塩化セチルピリジニウム（CPC・殺菌成分）
※3有効成分／グリチルリチン酸2K（GK2・甘草由来成分）
貼って待つだけで黄ばみケア【武内製薬 THE歯の黄ばみ集中ケアパック】
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〈武内製薬 THE歯の黄ばみ集中ケアパック〉は、自宅で手軽にホワイトニングケアをしたい方におすすめのパックシートです。掃除における汚れ落としにも使われる炭酸水素ナトリウム（重曹）が、歯に付着する汚れのもととなるタンパク質にアプローチします。
コーヒーやたばこのヤニなどによる歯の着色汚れも浮かすので、歯ブラシによるブラッシング効果によって汚れをすっきり落とします。キシリトールも配合。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/4/12
黄ばみが気になる時やお出かけ前に白くして行きたいときに使ってます！一時的ではあるかもしれないけど、若干は白さ感じられます！
★★★★★2026/1/11
リピ購入です。30分放置は長いように感じますが、本当に白くなるのでおすすめです
自宅でできる！ホワイトニング歯磨き粉の効果を引き出す使い方
ホワイトニング歯磨き粉は、女性・男性を問わず、歯本来の美しい色をキープするために便利です。磨き方を見直すだけでより効果的にケアできます。ここからは、自宅でできるホワイトニング歯磨き粉の効果を引き出すおすすめの使い方を解説します。
一緒に使う歯ブラシは「やわらかめ」がおすすめ
ホワイトニング歯磨き粉と一緒に使う歯ブラシの硬さは「やわらかめ」がおすすめです。毛が硬すぎると、ブラッシングの際に歯の表面や歯茎を傷付けてしまう可能性があります。
やわらかめのブラシであれば、歯のエナメル質を傷付けずにやさしく磨けます。
一回で使う歯磨き粉の量は「米粒大」を目安にする
一回の歯磨きにおいて、歯ブラシに付ける歯磨き粉の量は「米粒大」を目安にするとよいでしょう。歯ブラシ全体に歯磨き粉を乗せると、ブラッシングを始めてすぐに口が泡で満たされます。
その結果「十分に磨けた」と錯覚してしまい、磨き残しにつながる可能性があります。
磨くときはやさしく小刻みに歯ブラシを動かす
ゴシゴシ磨くと歯や歯茎を傷付けるため、歯磨きの際は歯ブラシに力を入れずにやさしく磨きましょう。歯の表面に円を描くように、歯ブラシを小刻みに動かして磨くのがポイントです。
歯の前面だけでなく、裏側や奥歯までしっかり磨きましょう。
磨いた後のうがいは一回だけ行う
仕上げのうがいは一回だけにするのがおすすめです。歯磨き粉の風味が残っているからといって、複数回うがいをすることも多いでしょう。しかし、うがいの回数が多いと、ホワイトニング歯磨き粉に含まれるフッ素などの薬用成分も一緒に流れてしまいます。
ホワイトニング歯磨き粉の効能を最大限引き出すためにも、うがいは一回にしてやさしくゆすぐ程度に心がけましょう。
おすすめのホワイトニング歯磨き粉で美しい歯をキープしよう！
ホワイトニング歯磨き粉は、歯の内側から白くする効果はありません。しかし、自宅でのブラッシングを通して歯本来の色を保ち、健やかな状態へ導くうえで便利なアイテムです。本記事で紹介したおすすめの歯磨き粉や使い方も参考にしながら、美しい歯をキープしましょう。
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