かかとがガサガサするのは、肌に溜まった古い角質が原因です。放置せずに正しい方法でケアすることが大切ですが、具体的にどうすればよいのか分からない方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、足に角質が溜まる原因や放置するリスクをはじめ、角質ケアの方法とポイント、ガサガサな足を整える角質ケアにおすすめのアイテムを紹介します。
足に角質が溜まる主な原因2つ
足裏に角質が溜まる主な原因は一般的に、「外部からの刺激」と「ターンオーバーの乱れ」の2つ。ケア方法の前に、角質が溜まる原因からチェックしていきましょう。
1.外部からの刺激
皮膚は刺激を受けると防衛反応が働き、角質を厚くします。身体の重さがかかる足の裏は、常に圧を受けている部分。また、歩いたときの摩擦によっても刺激を受けてしまいます。立つ・歩くことが多いと足の裏への刺激が増え、角質がより溜まりやすくなります。
2.ターンオーバーの乱れ
通常、肌はターンオーバーによって古い角質が剥がれ落ちていきます。通常は約28日周期ですが、何らかの理由によってターンオーバーが乱れると角質が溜まり続け、足裏は硬くガサガサとした状態に。
肌のターンオーバーは、乾燥や加齢などが原因で乱れます。かかと付近は顔などとは違い、皮脂腺がありません。皮脂腺からは皮脂が分泌され、汗と混ざることで肌は潤いますが、かかとにはそれがないので潤いが不足しやすいのです。
また、年を重ねるとターンオーバーの周期が延びるため、古い角質がなかなか剥がれ落ちず溜まっていってしまいます。
足の角質をケアせずに放置するリスク
足の裏が角質でカチカチなのは分かっていても、面倒でフットケアができていない方も多いかもしれません。しかし、放置しているとニオイや痛みなどにつながることがあるので注意が必要です。足の角質を放置する2つのリスクを紹介します。
1.足のニオイが気になる
足の裏には汗を分泌する汗腺が非常に多く存在します。その数は背中の5～10倍ほど。自分では気づかないうちに大量の汗をかいています。汗は常在菌によって分解されますが、その際に角質が溜まっているとイヤなニオイが発せられます。
また、足の裏は靴下やストッキングなどによって蒸れやすく、菌の繁殖にぴったりな場所です。角質をエサに増殖していき、汗と混ざることでニオイが生じるため、足元の通気性をよくすることも大切です。
2.ひび割れて痛みが生じる
角質が溜まって硬くなったかかとを放置していると、ひび割れが発生しやすくなります。割れた部分から血が出たり、歩くたびに強い痛みを感じたりすることもあるので、放置は厳禁です。
【簡単】足の角質ケアの方法と角質ケアにおすすめのアイテム9選
気になる足の角質は、便利なアイテムを使うと簡単にフットケアができます。自宅で簡単にできるおすすめのフットケア方法4つと、足の角質ケアにおすすめのアイテムを9つご紹介いたします！
1.クリームでしっかりと保湿する
角質ケアの基本は保湿です。乾燥は肌のターンオーバーの乱れの原因になるだけではなく、ガサガサとした見た目にもつながるため、保湿力の高いクリームを使ってフットケアをしましょう。
クリームを使うタイミングに決まりはありません。お風呂あがりはもちろん、靴下を履く前や就寝前、乾燥が気になったときなど、その都度使って乾燥を予防することが大切です。
乾燥がひどいときは、化粧水をなじませてからクリームを使う方法がおすすめ。化粧水を染み込ませたコットンを使ってパックすると効果的です。クリームを塗ったあとは靴下を履くと、より保湿できます。
週に1度のスペシャルケア【ドクター・ショール（Dr.scholl） 集中保湿フットマスク】
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ドクター・ショール（Dr.scholl） 集中保湿フットマスク マヌカハニー 550円（税込） |
〈ドクター・ショール 集中保湿フットマスク〉は、ドクター・ショールが開発した、美容液たっぷりのフットマスク。保湿効果の高いマヌカハニー（ハチミツエキス）と尿素、シアバター（シア脂）を配合しています。20分の使用で乾燥しやすい足を集中保湿。マスクが素足に密着し、潤いを角質層まで届け、しっとり滑らか肌へ導きます。使用後に足を洗い流す必要はないため、簡単にケアができます。
かかとの集中ケア【ベビーフット かかとひび割れ予防セット ソックス1足分・保湿クリーム】
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かかとのひび割れを防ぐ薬用保湿クリームと、かかと部分にシリコン加工を施したソックスのセットです。有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」「イソプロピルメチルフェノール」を配合した、ひび割れ防止クリームが、かかとの皮膚を柔軟に保ち、ひび割れを防ぎます。
また、高保湿の保湿成分(※)も配合しているので、ソックスで潤いを密封して、しっとり潤うかかとへ導きます。
※ 尿素、馬油、濃グリセリン、オリブ油
2.リムーバーで角質を削る
角質ケアに即効性を求める方には、リムーバーを使って削る方法がおすすめです。リムーバーには、やすりタイプや刃で削るタイプなど複数の種類があります。刃の方が角質を削り取る力が強いので、ガサガサ度合いが軽い場合はやすりタイプ、角質がガチガチに固まっている場合は刃で削るタイプが適しています。やすりタイプは角質が気になるときにササッとフットケアができるので、1つ持っておくと便利です。
＜フットケアの手順＞
- 足を洗って乾かす
- リムーバーで角質を削る
- 保湿をして肌を整える
手軽にフットケアできるやすりタイプ【ドクター・ショール ベルベットスムーズ ダイヤモンドクリスタルズ かかとファイル】
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全体の広い面をケアするのにおすすめなのが〈ドクター・ショール ベルベットスムーズ ダイヤモンドクリスタルズ かかとファイル〉。持ち手が付いていて削りやすく、粗い面と細かい面の2種類が付いているので足の角質の状態にあわせて使用できます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★2022/5/18
使いやすいです。角質除去の仕上げに使っています。別のツールで大まかに削り、その後の仕上げに使っています。よい商品です。
乾いた皮膚にも使えるやすりタイプ【ビューティーフット】
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やすりタイプのリムーバーを探している方には〈ビューティフット〉もおすすめです。粗目と細目、2種類の目の細かさがあるので、足の状態や用途にあわせて使い分けられます。乾いた皮膚にも使えるので、お風呂場ではなく部屋に置いておいてもよいですね。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★2026/2/17
さくさく削れます。電動のものよりなめらかな仕上がりになります！
硬い角質だけを落とし、ツルツルのかかとに導く【5セカンズシャインプロ かかと角質削り】
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かかとの硬い角質のケアにおすすめなのが〈5セカンズシャインプロ かかと角質削り〉。約38gと軽く、握りやすく手にフィットする形状です。0.01mmの精度で加工された特殊な構造が、硬い角質だけをすばやく削ります。使用後もガラス製なので水洗いができ、濡れた状態でも使えるため、お風呂でのかかとケアもできます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★2025/12/28
素晴らしい!!今まで購入した角質削りの中で１番いいです。購入してよかった!!!
★★★★2025/9/28
テクニックいらずでツルツルになるし、繰り返し使えるので今回リピ買いです！
3.スクラブで角質を除去する
スクラブは、微小な粒子によって古い角質を除去するフットケアアイテム。リムーバーを使うよりも肌へのダメージが少ないので、日常的なフットケアに適しています。角質が気になる部分に塗るクリームやジェル、固形石けんのように使うバータイプなどの種類があるので、使いやすいものを選びましょう。
＜フットケアの手順＞
- 足を軽く濡らす
- 角質が気になる部分にスクラブをなじませる
- 円を描くようにマッサージする
- シャワーで流す
- クリームで保湿する
洗いながら角質ケアできるスクラブソープ【ドクターショール 足裏スクラブソープ】
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〈ドクターショール 足裏スクラブソープ〉は、洗いながら角質ケアができるアイテムです。角質軟化成分の乳酸と、2種のスクラブ成分（アンズ種子、ベントナイト）が、洗うたび足裏をなめらかに。少し湾曲している形状がかかとや足裏に直接フィットしてくれて、洗いやすくしっかり汚れを落としてくれます。保湿成分のスクワラン配合で洗い流した後もしっとり感が続きます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★2025/11/8
付属のネットを使うとすごく泡立ちがよいです。
3種類のスクラブで角質ケアできる薬用フットソープ【フットメジ 薬用フットソープ】
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〈フットメジ 薬用フットソープ〉は、足専用の石けんです。3種類のスクラブがミックスされているため、角質ケアとして使えます。また、14種類のハーブと3種類の植物オイルが配合されており、足の臭いをしっかりケア(※)します。雑菌の繁殖を抑える働きも期待でき、足の臭いの予防にも効果的です。
※ 香りのマスキング効果による
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★2025/4/27
家族が愛用している足専用の石けんです。こちらで洗うとサッパリするそうで、何年もリピートしております。足専用石けんで他にも種類がありますが、こちらのハーブタイプが使いやすいとのことでした。
4.角質パックを使う
「角質は気になるけれど削りたくない」と考える方には、角質パックの使用がおすすめです。角質パックはピーリング液が入った袋に足を入れ、規定の時間つけておくだけでフットケアができるアイテム。ピーリング液によって古い角質がやわらかくなり、削ることなくオフできます。
ただ、角質パックには即効性はありません。使ってから徐々に角質がやわらかくなり、1週間ほどかけて剥がれ落ちます。その間は足裏がボロボロとした状態なので、素足を人に見せるのは難しいかもしれません。少し先の予定にあわせて足裏をキレイにしたい場合に使用しましょう。
角質のスペシャルケアに【ベビーフット イージーパック】
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削らない角質ケアで、つるつるの素足に導いてくれる〈ベビーフット・イージーパック60分タイプ〉。ジェル状のローションが足に密着するので、爪の周りの角質など普段は難しい細かい部分までフットケアができます。使用したあと1週間ほどは柔軟化された角質が歩行などの摩擦により自然に剥がれ落ちることがあるので、お出かけや素足を見せるタイミングを避けて使用してくださいね。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★2026/4/5
2～3日後から皮がベロンベロン剥けてきれいなツルツルなベビー脚になりました。
かかと特化型のピーリングマスク【ドクター・ショール かかとピーリングマスク】
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ペディキュアをしたままでも使える、かかと特化型のピーリングマスクが〈ドクター・ショール かかとピーリングマスク〉です。液に浸ったマスクをかかとに合わせ保護カバーで包み、60～90分置いて洗い流します。個人差がありますが約1～2週間で古い角質をピーリング除去できます。保湿成分配合で洗い流した後も潤いが続きます。
足の角質ケアのポイント・注意点3つ
足の角質に関しては、意識したいポイントや注意点がいくつかあります。どれもキレイな足を保つために大切なものです。
1.リムーバーで角質を削りすぎない
リムーバーを使うと角質がポロポロと取れて、ついつい手が進むかもしれません。しかし、過度な使用は肌にダメージを与えます。削りすぎると肌が傷つき、防衛本能が働いてかえって角質が厚くなってしまうため、注意が必要です。
かかとをキレイにするためにリムーバーを使ったのに、以前より硬くガサガサになってしまっては本末転倒です。1度にすべてを除去しようとはせず、3週間～1ヶ月に1回程度を目安に行うようにしましょう。
2.角質パックは短時間で試す
角質パックは便利なフットケアアイテムですが、使う際は注意が必要です。 同じ人でも体調や皮膚の状態などによっては強く反応してしまい、皮膚トラブルが生じることがあります。使う際は皮膚の状態を見つつ、パッケージに記載されている時間よりも短時間で試すようにしましょう。
3.自分の足にあった靴を履く
リムーバーやスクラブなどで角質を除去しても、普段から足に負担がかかっていると角質が厚くなってしまいます。足の角質が気になったときは、普段履いている靴が自分にあっているか確認しましょう。クッション性の高い靴を履いたり、インソールを使ったり、少しでも足に負荷をかけないよう工夫すると角質が厚くなるのを防げます。
【おすすめ関連ヒントマガジン】
・インソールの役割って？メリット&自分に合った素材や形の選び方をご紹介＞＞
足の角質ケアは正しい方法で行おう
古い角質が溜まるとかかとがガサガサするだけではなく、ひび割れたりイヤなニオイが発生したりすることも。角質が気になったときは放置せず、保湿しながら正しい方法でフットケアをしていきましょう。根気よく続けることで、ツルツルなかかとに近づけます。今回紹介したおすすめアイテムを始め、自分にあうものを見つけて、さっそく角質ケアを始めてみてはいかがでしょうか。
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