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気温が高い夏場は、室内にいても熱中症になる恐れがあります。部屋の中にいるときも油断せず、きちんと暑さ対策を行いましょう。本記事では、室内でできる暑さ対策や、おすすめの冷感グッズをご紹介します。簡単にできる方法を多数紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
室内でも暑さ対策は必要？
室内でも熱中症のリスクはある
熱中症というと、日中の気温が高い屋外でなるようなイメージがありませんか？しかし、室内でも熱中症になるリスクがあるのです。実際、夏場に発生する熱中症の約40%は、室内で起こっているといわれています。
とくに、7〜9月は気温が高い日が続くため、室温が上がって体調を崩す恐れがあります。また、雨が多い6月も湿度が高く、室内が蒸しやすいことから、うまく汗をかけずに熱中症になるリスクがあります。「室内にいるから大丈夫だろう」と考えずに、部屋の中でもきちんと暑さ対策をしましょう。
室内の暑さ対策には冷房効率を高めることが大切
室内の暑さ対策として有効なのは、冷房の効率を高めることです。せっかく冷房をつけていても、冷却効率が悪いと熱中症になる恐れがあります。こちらで紹介する冷房効率を高める方法を参考にして、室内での暑さ対策を行いましょう。
扇風機やサーキュレーターを活用する
冷房をつけたときは、一緒に扇風機やサーキュレーターも活用しましょう。冷房から放出された冷たい空気は、部屋の下の方にたまっていきます。扇風機やサーキュレーターを使って室内の空気を循環させることで、冷房の空気が部屋中に行き渡ります。設定温度を少し高めにしていても、十分に室内を冷却できますよ。
エアコンが設置されている壁の反対の角に扇風機やサーキュレーターを置き、部屋の中央に向かって上方向に風を送るようにしましょう。とくに、広い部屋で冷房をつけるときに有効な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
部屋の湿度を下げる
室内の暑さ対策をする際は、室温だけでなく部屋の湿度にも注意してください。湿度が高く蒸し蒸ししていると、空気中に気化熱が発生しにくくなり、熱がこもってしまいます。湿度が高い部屋では汗をかいても蒸発しにくく、熱中症になりやすいともいわれています。
そのため、冷房をつけてもなかなか涼しくならないときは、まず部屋の除湿をしましょう。エアコンの除湿モードを活用したり、除湿器を使ったりして空気中の水分量を減らすだけで、体感温度を下げられるでしょう。
また、コットンやウール、いぐさといった天然素材を使ったラグを部屋に敷く、という方法もおすすめです。これらの素材でできたラグには湿度を調節する機能が備わっているため、敷いておくだけで簡単に部屋の湿度を下げられます。サラサラとした手触りなので、暑い夏でも快適に使用できるでしょう。
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家の湿度を下げる方法4つ＆予防法6つ！おすすめアイテムも紹介＞＞
カーテンを閉める
窓から太陽の光が差し込んでいると、室内の温度は急激に上昇します。冷房をつけていても、日光が部屋に差し込んでいるとなかなか室温は下がりません。とくに、南側の窓からは1日を通して太陽の光が差し込むため、夏場はカーテンを閉めておいた方が良いでしょう。また、東側にある部屋は午前中に、西側にある部屋は午後に冷房を入れるようにすると、さらに部屋の冷却効率がアップします。
換気をする
外出から帰ってきて冷房をつける前に、窓を開けて換気をすることもおすすめです。1日中窓を閉め切っていた部屋には熱気がこもっており、その状態で冷房をつけてもなかなか室温は下がりません。換気をしてある程度の熱気を逃すことで、室温が下がって冷房が効きやすくなります。
一箇所だけ窓を開けるのではなく、対角線上の窓を同時に開けることで風が通りやすくなり、早く部屋が涼しくなりますよ。また、このとき一緒に換気扇を回すとより効果的でしょう。電気代の節約にもなるうえに簡単に試せる方法なので、ぜひ実践してみてください。
室内ですぐできる暑さ対策
「冷房をつけているのに涼しく感じない...」というときは、室内で簡単に取り組める暑さ対策を試してみてはいかがでしょうか。便利なアイテムを使うだけで、部屋でも涼しく快適に過ごせるようになりますよ。
冷感グッズを使う
室内で簡単にできる暑さ対策として、冷感グッズを使う方法がおすすめです。熱気を放出する機能がついたシーツや枕カバーを使ったり、冷感成分が含まれたスプレーを衣服に使用したりすれば、夏場でも快適に過ごせるでしょう。
ハンズおすすめ！室内の暑さ対策におすすめのグッズ13選
ここからは、室内の暑さ対策にピッタリのグッズをご紹介します。ハンズおすすめの商品を参考にしながら、室内の暑さ対策ができるグッズを探してみてください。
ペルチエ冷却プレート付きでパワフルなネックファン【エレス（ELAiCE） アイファン カラーアイス 2】
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エレス（ELAiCE） アイファン カラーアイス 2 ホワイト 7,128円（税込）
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〈エレス（ELAiCE） アイファン カラーアイス 2〉はハンズフリーで使えるパワフルなネックファン。左右2か所のファンと、首の後ろをダイレクトに冷やすペルチェ式冷却プレートを搭載。お部屋でくつろいだり、家事などの作業をしていても邪魔にならないのが嬉しいポイント。冷却刺激を持続させるモードも備えています。髪の毛を巻き込みにくい安全設計。
大風量で3WAYに使える【ハンズ限定 リズム（RHYTHM） シルキーウインドモバイル4】
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リズム独自の2重反転ファンを採用した、大風量タイプのモバイルファンが〈ハンズ限定 リズム（RHYTHM） シルキーウインドモバイル4〉です。従来のピンポイントで直線的な風から、顔全体に広がる風質に進化。より心地よく、ますます使いやすくなりました。付属のネックストラップを使えばハンズフリーで使え、本体を置き、ファン部を立てることでデスクファンとしても活躍します。
ベージュとネイビーはハンズ限定カラーです。
マグネットタイプで幅広く使える【プラスモア（plusmore） スリムデスクファン マグネット付】
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プラスモア（plusmore） スリムデスクファン マグネット付 PBAF002－OW オフホワイト 3,278円（税込） |
用途が広がるマグネット付きのデスクファン〈プラスモア（plusmore） スリムデスクファン マグネット付〉。冷蔵庫や換気扇、洗面台や壁面など、磁石が付くところであればどこにでも設置して使うことができるので、料理中や、お風呂上りのドライヤー中にも活躍しそうです。
ファン部分は縦に180°回転するので、お好みの風向きに角度調節が可能。薄さ約3.5cmのスリム設計＆スタイリッシュなデザインで、使わないときの収納にも場所を取らないのも嬉しいポイントです。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2025/8/14
軽くてどこへでも持ち運びができます！薄いし、邪魔になりません。マグネット付きなので、これも便利です。主にキッチンで使用しています。
★★★★★2025/6/19
自宅でメイク中に使用。角度が調整できてよかったです。
涼しい～！扇風機・サーキュレーターの商品一覧・売れ筋ランキングはこちら＞＞
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・【この夏おすすめモバイルファン】ひんやり＆大風量で涼しく快適に夏を過ごそう＞＞
目と目元をじんわり冷やす【キモチ ひんやりアイマスク】
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〈キモチ ひんやりアイマスク〉は、清涼成分で目と目元をじんわり冷やすことができる、室内での暑さ対策におすすめのアイテムです。かわいいキャラクターと涼し気なデザインが、見た目にも涼やかな印象を与えます。リラックスや勉強や仕事のリフレッシュタイムに使うのはもちろん、暑い日のクールダウンにもおすすめです。
魔法瓶構造でひんやりしたまま持ち運べる氷のう【ピーコック魔法瓶 ミニアイスパック】
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〈ピーコック魔法瓶 ミニアイスパック〉は、老舗魔法瓶メーカーが手掛けた屋外での暑さ対策におすすめな保冷グッズです。保冷性にすぐれた魔法瓶構造を利用しているため、暑い屋外でも氷のうを長時間ひんやりとしたまま持ち運べます。シリコーンゴム製で肌あたりがよく、お手入れも簡単なのも嬉しいポイントです。
料理や家事をするときにも首元ひんやり【ハンズ（HANDS） クールリング M】
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ハンズオリジナルの〈HANDS クールリング〉は、暑さ対策の必需品。約28℃以下で自然凍結し、繰り返し使用できます。細めで落ち着いたカラーリングは、オフィスなどでの使用もおすすめです。手に取りやすい価格なので、2つ購入しておいて交換用に持っておいたり、家族用で使うのもおすすめ。室内でも少し動くだけで暑くなるときに、クールリングを首につけておくだけで快適になりますよ。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2025/10/14
猛暑にめげずにがんばるために買いました！今やないと困る必需品になっています!
★★★★★ 2025/7/6
細いタイプなので違和感なく、使いやすいです。
暑苦しい夜に！【夢ゲンクール 枕マット】
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〈夢ゲンクール 枕マット〉は、気温が高い夜の暑さ対策に最適のグッズです。中に入っているジェルが体温に反応し、余分な熱を吸収してくれます。自然に冷える仕組みなので、水を入れたり冷蔵庫に入れたりする必要はありません。枕やカバーの間に入れるのはもちろん、ノートパソコンやクッションの下に敷いて使うことができます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2025/8/14
ジェルタイプでひんやりしており、快適に睡眠ができてるので大満足です。
★★★★★ 2025/8/9
冷蔵庫で冷やして使ってますが、寝苦しさが解消され、ゆっくり眠れるようになりました。
冷やさなくてもヒンヤリ！【ケイテイ 北極ジェルまくら】
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〈ケイテイ 北極ジェルまくら〉は室内の暑さ対策におすすめのジェルまくらです。新開発の「冷感持続技術」により、冷やさず使うことができます。冷たくなり過ぎず、やさしいヒンヤリ感が長時間続くので、寝苦しい夏の睡眠を心地よくサポート。
また、凍らせないので寝具を濡らす結露もありません。夏場のお昼寝や、ベビーカーに乗せた赤ちゃんの背中など、さまざまな場所で活躍しますよ。
ひんやり成分レベルMAX！人気シリーズ【ひんやりシャツシャワー 】
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〈ひんやりシャツシャワー〉は、衣類に吹きかけて使用するタイプの暑さ対策グッズです。衣類にスプレーすれば、ひ～んやり涼感！汗をかくたび、ミントのひんやりと気持ちのいい冷涼感が持続します。夏は消臭スプレー代わりになるほどの、高い消臭力も嬉しいポイント。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/10/3
いつも、孫が空手をやっているので、熱中症にならないために、毎回たっぷり振りかけて、運動して汗を描くたびにスースーするそうです。よいと思いました。
★★★★★ 2025/9/5
スースーしてひんやりします。1時間位持続してよかったです。
＼こちらもおすすめ！／
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ハローキティコラボの限定パッケージが登場しました。汗をかくたびに、ミントのひんやりとした気持ちのいい冷涼感が持続します。
※数量限定のため、なくなり次第終了
ハンディファンとの併用もおすすめ【クーリスト（Coolist） アセダレーヌ】
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〈クーリスト（Coolist） アセダレーヌ〉は、首すじおでこに爽快感を与える、メントール配合の冷感（※1）ローションです。
さらさらパウダー（※2）配合で、汗によるベタつきを抑え、さらさらお肌を保ち、12種の植物エキス（※3）配合で、お肌にうるおいを与えます。
いつでもどこでも手を汚さずさっとひと直塗りできる、ロールオンスティックタイプ（※4）。ポーチやポケットにも入る、持ち運びに便利なコンパクトサイズです。
「ネロリ＆ピオニー」の香りと「ウッディマリン」、「アイシーソーダ」の香りはハンズ限定です。
※数量限定のため、なくなり次第終了
※1 メントールを配合しているため、目や鼻にツンとした刺激を感じる場合があります。冷感刺激に弱い方はご使用にならないでください。
※2 酸化亜鉛、マイカ（感触改良剤）
※3 アロエベラ葉エキス、ユーカリ葉エキス、チャ葉エキス、ショウガ根エキス、ブクリョウタケエキス、オタネニンジン根エキス、オオバナオケラ根エキス、カンゾウ根エキス、カミツレ花エキス、アカツメクサ花エキス、セイヨウタンポポ根茎／根エキス、リンゴ果実エキス（保湿成分）
※4 ヘッドボールにステンレス(金属)を使用しています。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★ 205/8/16
暑がりなので、小さいバッグでも、洋服のポケットでも、持ち運びしやすく、さっと首元などに塗れるので便利でリピートしています。
爽快感のある天然のオイル【北見ハッカ通商 ハッカ油スプレー】
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〈北見ハッカ通商 ハッカ油スプレー〉は、食品添加物としても認められている天然のオイルです。ハッカ草から水蒸気蒸留により抽出したオイルで、ハッカの清涼感が手軽に楽しめます。
お部屋や衣服にスプレーするのはもちろん、紅茶に入れたり、お風呂でミントバスとして活用したりと、幅広く使えます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★25/8/17
虫よけと夏のクールダウンに使っています。爽快感も増してよい感じです。
接触冷感と吸水速乾でサラッと冷たい【ニーズ クール枕パッド プレミアム （抗菌・防臭）】
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〈ニーズ クール枕パッド プレミアム〉は、夏の寝苦しい夜に嬉しい、高機能な超冷感枕パッドです。表生地はQ-max（※）0.4以上の接触冷感生地を使用。素材の特性を生かしているので、洗濯しても効果が落ちにくいのが嬉しいポイント。中綿に施した抗菌防臭加工が汗のいやな臭いを防ぎ、生地は吸水速乾性があるのでサラッと快適に使えますよ。
※接触冷感性能を示す数値。最大熱吸収速度を意味する。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/8/4
とても気に入り、直ぐ使いました。
★★★★★2025/8/2
価格も安く直ぐに枕に被せて涼しく寝ることが出来ました。
ひんやり冷たい！冷感寝具の商品一覧・売れ筋ランキングはこちら＞＞
おすすめのグッズなどを使って、室内の暑さ対策を行いましょう
夏場は室内にいても、部屋の環境によっては熱中症になるリスクがあるため注意が必要です。部屋の中にいるからと安心せず、しっかりと暑さ対策を行ってください。冷房効率を高める方法を試したり、おすすめのグッズなどを活用したりして、快適に過ごす工夫をしましょう。
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