日差しが強い時期になると気になるのが日焼け。実は肌だけでなく、髪の毛も日焼けすることをご存知でしょうか。紫外線対策を怠ると、髪の毛が大きなダメージを受ける可能性があります。今回は髪の毛の日焼け対策やケアの方法を詳しく解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。
髪の毛が日焼けするとどうなる？
髪の毛の日焼けは、パサつきや抜け毛などさまざまなトラブルの原因となります。髪の毛の日焼け対策をする前に、紫外線によって髪の毛がどのような状態になるのかをチェックしてみましょう。
乾燥やパサつきの原因となる
髪の毛が紫外線を浴びて日焼けすると表面のキューティクルが剥がれ、栄養や水分が出てパサパサになってしまいます。紫外線を吸収するメラニンは髪の毛の内側にありますが、髪の毛の外側にはメラニンがないため、紫外線の影響を受けやすいのです。
出典：日本ヘアカラー工業会
かゆみや抜け毛の原因となる
髪の毛が日焼けすると、頭皮もパサパサになってかゆみが出やすくなります。頭皮にうるおいがなくなると健康的な髪の毛が育ちにくくなり、抜け毛や薄毛の原因になるのです。
ヘアカラーの退色の原因となる
髪の毛が紫外線を吸収してメラニンが損傷を受けると、ヘアカラーが色褪せる原因となるので注意しましょう。日焼けでキューティクルが剥がれると紫外線が内部に侵入しやすくなります。メラニンが吸収できる以上の紫外線がメラニンを分解することで、ヘアカラーが退色してしまうのです。
また、ヘアカラーをした髪は日焼けの影響を受けやすくなっています。日本人の黒い髪の毛はメラニンが多く、明るい髪色よりもたくさんの紫外線を吸収できますが、髪色を明るくすると吸収できる紫外線量が減ってしまいます。そのため、ヘアカラーのダメージでキューティクルが剥がれやすくなるのです。
出典：FUTURE LABO
髪の毛の日焼け対策・ダメージ対策
日焼けによるダメージから髪の毛を守るには、どのような対策をすればよいのでしょうか。「普段の日焼け対策」と「外出時の日焼け対策」に分けて紹介しますので、早速実践してみましょう。
普段のお手入れで行う髪の毛の日焼け対策
まずは、自宅で髪の毛のお手入れをするときに実践できる日焼け対策をご紹介します。
①髪の毛を濡れたままにしない
シャワーやお風呂で髪を洗ったあと、タオルやドライヤーなどを使ってしっかりと乾かすだけでも日焼け対策につながります。濡れた髪の毛は、乾いた髪の毛に比べて紫外線を吸収しやすく、ダメージを受けやすいためです。
また、自然乾燥をすると髪のキューティクルが剥がれててうるおいがなくなったり、菌が繁殖してかゆみやフケの原因になることがあります。日焼け対策に加え、健やかで清潔な髪を保つためにも、タオルで水気を切ってからドライヤーで乾燥させましょう。
②ヘアオイルを紫外線対策にも活用する
ヘアオイルは髪がダメージを受けたときだけでなく、日焼け対策にも有効です。ヘアオイルによって髪の表面に膜が生まれ、紫外線を内部に入れないようにする役割を果たしてくれます。とくにUVカット成分が入ったヘアオイルがおすすめです。
外出時に行う髪の毛の日焼け対策
続いて、外出時にできる髪の毛の日焼け対策です。ちょっとした工夫をするだけでも十分な日焼け対策になりますので、早速試してみましょう。
①髪の毛用の日焼け止めスプレーを使う
外出前には肌に日焼け止めを塗るだけでなく、髪の毛にも専用の日焼け止めスプレーをするのがおすすめです。数時間おきを目安としてスプレーを続けると、紫外線防止効果の持続が期待できます。髪の毛から約10cm離した状態でスプレーすれば、塗りムラを防げるでしょう。
②日傘や帽子で紫外線を防御する
暑い時期に外出するときは、UVカット仕様の日傘や、つばが大きな帽子を使って髪の毛の日焼けを予防しましょう。さっと身に着けるだけで、手軽に日焼け対策ができます。コンパクトに折り畳めるタイプを選ぶと、持ち歩きに便利です。
③分け目を変えてダメージを分散する
分け目を変えてダメージを分散し、日焼けの影響をできるだけ抑えましょう。ずっと同じヘアスタイルだと、頭皮の同じ部分ばかりが日焼けをしてしまいます。とくに紫外線が強い時期は、意識してヘアスタイルを変えるのがおすすめです。
日焼けした髪の毛のアフターケア方法
日焼け対策を頑張っても、紫外線を完全に防ぐのは困難です。髪の毛が傷んだときは、早めにアフターケアをしてダメージを少なくしましょう。ここでは簡単にできる3つのケア方法をご紹介しますので、ぜひ今日からお試しください。
方法①洗髪前のブラッシングで血行を促す
日焼けすると髪の毛や頭皮は傷ついた状態になるため、シャンプー前にブラッシングして頭皮の血の巡りを良くし、ダメージからの回復を促しましょう。毛先のもつれを解くことで、洗髪時の摩擦を減らし、切れ毛を防ぐ効果も期待できます。おすすめのブラッシング法は次の通りです。
頭皮の血の巡りを良くするブラッシング方法
- 毛先のもつれをほどくように毛先から徐々にほぐす
- ブラシを軽く頭皮に当てて、回転させるようにブラッシングする
出典：全日本ブラシ工業協同組合
方法②低刺激のシャンプーを使いぬるま湯で洗う
ブラッシング後は、洗浄力が強くないシャンプーとぬるま湯で洗髪します。低刺激のシャンプーを使うのは、日焼けで傷んだ髪の毛にさらなるダメージを与えないためです。また、熱めのお湯は頭皮を刺激し、乾燥を促進してしまうため、36〜38℃前後のぬるめのお湯を使いましょう。
日焼けした髪の毛のおすすめの洗い方は次の通りです。
日焼け後の髪の毛の洗い方
- 髪の毛全体にぬるま湯をかけ、皮脂や汚れを落とす
- シャンプーを泡立てて、髪や頭皮をやさしく洗う
- ぬるま湯でシャンプーを洗い流す
方法③ヘアトリートメントで保湿する
日焼け後は髪の毛がパサパサで乾燥しやすいため、ヘアトリートメントを使ってしっかりと保湿しましょう。とくに夏の時期は強い紫外線を浴び続けてダメージが蓄積しやすいため、トリートメントによる保湿が欠かせません。
なお、日焼けで毛先がひどく傷んだときは、早めに切るのがおすすめです。放置するとダメージが広がっていく可能性があります。
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髪の毛の日焼け対策におすすめのグッズ
髪の毛の日焼け対策が大切だとわかっても、何から始めたらよいのかわからない方も多いのではないでしょうか。ここでは、手軽に髪の毛の日焼け予防ができるおすすめのグッズを紹介します。ぜひチェックしてみてください。
※UVカット率、遮光率、UPFの数値は、生地の状態での測定値であり、帽子・パーカー本体の性能を示す数値ではありません。
傘屋がつくったかぶる日傘【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 クロッシェハット】
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〈ダブリュピーシー（Wpc.） UVカット 接触冷感 クロッシェハット〉は、内側の生地（つば部分）にUVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使用した帽子です。
接触冷感の生地なので、暑い日の日焼け対策におすすめ。しっかり日差しをカバーしながらも、コーディネートに合わせやすい天然素材風の生地を使用。普段使いしやすいのもポイントです。あご紐は本体から取り外しができます。
コンパクトにたためて、洗える帽子【コジット とびにくい洗えるサファリハット】
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髪の毛の日焼け対策にカジュアルな帽子をお探しなら、〈コジット とびにくい洗えるサファリハット〉もおすすめです。
くるくる丸めて持ち運びができ、ツバの角度が自在に変えられます。また、ムレを逃すベンチレーションを搭載。通気性もよく、あごひもはストッパー付きです。
汗どめテープ内側の面ファスナーでサイズ調節ができます。ツバ部分はUVカット率（約）99%(※)。
つば広タイプで接触冷感の帽子【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広サファリハット】
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〈ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広サファリハット〉は、広めのつばにワイヤーが入っているタイプ。視界を塞ぎにくく、しっかり日差しをカバーします。
内側の生地（つば部分）にはUVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使い、接触冷感生地なので夏の暑い日でも快適です。はっ水加工を施しているため、水をはじきやすく、汚れにくいのも特徴。洗濯機で洗えます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2026/3/15
軽く、ツバ部分は変形自在なので使いやすい。紫外線ガード最強なので安心感があります。
傘屋がつくった、かぶる日傘の軽量タイプ【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 コンパクトエアリーハット】
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〈ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 コンパクトエアリーハット〉は、軽量生地を使っているため約55gと軽く、コンパクトに収納ができます。前つば部分はワイヤー入りで角度調節もOK。
内側の生地（つば部分）はUVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使用。接触冷感生地でもあるので、暑い日の日焼け対策におすすめです。洗濯機で洗えるのでお手入れも簡単です。
かぶるだけで紫外線対策！【ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広ハット】
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ちょっとしたお出かけや、お散歩などにおすすめなのが〈ダブリュピーシー UVカット 接触冷感 つば広ハット〉です。つば部分は長めでしっかり日差しをカバー。快適に髪の毛の紫外線対策ができます。
内側の生地（つば部分）は接触冷感と、UVカット率、遮光率100％、UPF50＋(※)の生地を使用しているなど機能性もバッチリ。あご紐は本体から取り外しができます。洗濯機で洗えるのでお手入れも簡単です。
つば付きのフードで顔全体をしっかりとカバー【ヨキ フード付きUVカットパーカ】
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髪の毛の日焼け対策におすすめなのが〈ヨキ（Yoki） フード付きUVカットパーカ〉です。つば付きのフードと、ファスナーを閉めれば鼻先まで覆えるパーカーで、日焼け対策しにくい首元も守ることができます。
指穴付きの袖口は手の甲、手の平もしっかりカバー。抗菌防臭、接触冷感、メントール加工を施してあり、袖はボリュームのあるかわいいギャザースリーブデザインです。
UPF50+(※)
羽織るだけで暑さ対策も【アルファックス 接触冷感 UVプロテクトパーカーシャイン】
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〈アルファックス 接触冷感 UVプロテクトパーカーシャイン〉は接触冷感生地を使っているので、髪の毛の日焼け対策をしながら暑さ対策ができる、すぐれもの。屋外作業や、スポーツ観戦・アウトドアの際にもおすすめです。
フードが大き目なので髪型が崩れにくく、地面からの照り返しや、上からの強い日差しもしっかりガード。袖口も指穴付きで、手の甲や手のひらもしっかりカバーできます。また、プールや海でも色落ちや劣化がしにくい、塩素対応糸を使用しているので、レジャーにもぴったりです。
UVカット率、近赤外線カット率98％、SPF50＋(※)
静電気も紫外線も防いで、ツヤ髪へ【ハンズ つや出しヘアスプレー】
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スプレーするだけで簡単になめらか質感のツヤ髪に導くのが〈ハンズ つや出しヘアスプレー〉です。潤いながらもべたつきや重さもなくサラサラな仕上がりです。
SPF50+／PA++++／UV耐水性★★と紫外線対策ができるタイプで、静電気ダメージや紫外線などオールシーズン髪をダメージから守ります。使いやすい無香料タイプなので、髪の毛の日焼け対策をしながらおしゃれを楽しめます。
顔や髪の毛まで全身にマルチに使えるスプレー【ハンズ UVプロテクトスプレー】
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〈ハンズ UVプロテクトスプレー〉は、「お出かけ前に全身まんべんなくUV対策したい！」という方におすすめです。腕や足もとはもちろん髪にもそのまま噴射できます。テクスチャーは、しっとりなのにさらさらの仕上がりに。石けんで落とせるので、使い心地も◎。ウメ果実エキス、カミツレ花エキスなどの天然植物エキスを配合しています。SPF50 + /PA++++。
※ SPF・PA値は毛髪に対しての効果を示すものではございません
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2026/2/27
中学生の娘が手軽に紫外線対策ができるように購入しました。登校前にシュッとスプレーできて喜んでます。香りもそれほど気にならないようです。
なじませるとひんや～り冷たい日やけ止め【紫外線予報 炭酸UVヘッドスパ F】
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〈紫外線予報 炭酸UVヘッドスパ F〉は、炭酸(※)入りで、ひんやり頭皮ケアしながらUV対策ができる頭皮用の日やけ止めです。
スッキリ爽やかなオレンジ精油の香りと、ヘッドスパのような気持ちのいい使い心地は蒸し暑い夏のケアにおすすめです。無色素、無香料、無鉱物油、ノンパラベン、ノンアルコールタイプです。
※ 二酸化炭素（噴射剤）
香りも楽しめる【ミーファフレグランス フレグランスUVスプレー】
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SPF50＋、PA++++のUVスプレー。オレンジ油配合で髪や肌にうるおいを閉じ込めて健やかに整えます。オレンジの爽やかな香りとジャスミン、マグノリアの花々が咲き誇る上品な香り。髪だけでなく身体にも使えます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★2025/8/30
このニオイ、結構人気とのことで購入してみました。よいニオイ。
頭皮の日焼けにも要注意
髪の毛だけでなく、頭皮の日焼け対策も怠らないようにしましょう。頭皮が紫外線を浴びると乾燥やしわを招く恐れがあります。また、頭皮のハリや弾力が失われることで、頭皮とつながっている顔までたるみやすくなるのです。
頭皮も髪の毛と同じようにUVカットの帽子や日傘を使うなどして紫外線対策を徹底しましょう。日焼けしてしまった場合はぬるま湯や低刺激のシャンプーで洗ったあと、ドライヤーでしっかりと乾かしてから保湿してください。日焼け直後であれば、冷たいタオルを当てることで、ほてりがおさまりやすくなります。
日焼け対策と早めのケアで健康的な髪の毛をキープしよう
髪の毛は紫外線によるダメージを受けやすい部分ですが、肌に比べてケアを忘れがちです。まずは髪の毛が日焼けしないようにしっかりと予防しましょう。日焼けした場合は早めのアフターケアを忘れないでください。対策と予防を徹底して、健康的できれいな髪を保ってくださいね。
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