「部屋がじめじめして不快...」「カビが心配...」梅雨・夏・雨の日など、湿度が高い時期は毎日悩む方も多いのではないでしょうか。実は適切な室内湿度は40〜60%。それ以上になると、カビ・ダニの繁殖、熱中症リスク、不快感など、さまざまな問題が起こります。
この記事では部屋の湿度を下げる方法を9つ、今日からできる湿気対策の予防法を完全解説します。おすすめの除湿グッズも紹介するので、自分に合った方法をすぐ実践できますよ。
部屋の湿度が高くなる原因は？
湿度が高くなる原因は、天候や季節、場所、さらには家の立地などの環境によっても変わります。それぞれの環境でなぜ湿度が高くなるのかを解説します。
天候
湿気が高くなる天候は、くもりの日や雨の日です。くもりの日や雨の日は、空気中の水蒸気が多くなるので、湿度が高くなります。
時期・季節
雨の日が続く梅雨の時期は湿度が高くなります。また気温が高いと空気中に水分を多く含むため、冬より夏の方が湿度が高くなります。
ただし、乾燥しやすい冬でも、換気を怠ると湿気が室内にこもり湿度が高くなる原因になります。また部屋の中と外気との温度差で結露が発生するのも、湿度を上げる原因です。適切な湿度を保つため、結露対策も行いましょう。
場所
水回りや日当たり、風通しが悪いところは、湿気がたまりやすい場所です。たとえば、お風呂場や脱衣所、洗濯を干す部屋、クローゼットなどです。また布団やベッドなどは寝ているときに汗をたくさんかくので蒸れやすいため、湿気がたまりやすい場所です。
家の立地や構造
家の立地が海や川の近くだと、湿度が高くなりやすい傾向があります。マンションやアパートの場合は、特に1階や2階が地下からの湿気を取り込みやすいため、湿気がたまりやすい場所です。
家の構造も湿度に影響を与えます。コンクリートは湿気を吸いやすい性質のため、コンクリート構造の家は湿度が高くなりやすい傾向があります。また気密性が高い設計も湿度が外に出にくく、多湿になりやすい構造です。
湿気がたまりやすい場所チェックリスト
まずは自宅の「湿気の多い場所」を把握することが湿気対策の第一歩です。下記の表を参考にしてみてください。
| 場所 | 湿気がたまりやすい理由 | 対策の優先度 |
|---|---|---|
| お風呂・脱衣所・洗面所 | 蒸気・水分が多い | ★★★ |
| クローゼット・押し入れ・靴箱 | 換気がなく密閉されている |
★★★ |
| キッチン | 料理中の蒸気 | ★★ |
| 寝室（布団周辺・ベッドの下） | 就寝中の汗・呼気・体温 | ★★ |
| 窓際・壁際 | 結露が発生しやすい | ★★ |
| 観葉植物周辺 | 土の水分・風通し不足 | ★ |
適正な湿度は何%？高い・低いとどうなるか
適度な湿度は季節によって異なりますが、快適に過ごせる湿度は一般的に40〜60%といわれています。湿度が高すぎるとカビや細菌の繁殖や害虫の発生、さらに身体にも悪影響を与えかねません。ここでは適度な湿度や高いとどうなるかを解説していきます。
適度な湿度は40〜60%
一般的に40〜60%が過ごしやすい湿度といわれています。ただし、季節によって快適な湿度は変わります。夏は40〜60％、冬は50〜60％を目安にするといいでしょう。梅雨の時期は80％以上を超えることがあるので、適切な方法で調整が必要です。
逆に40％以下になると、身体の表面や目、のどなどが乾燥してしまいます。また、湿度が低い場所ではウイルスが活発になるので、風邪などの感染症を起こすリスクも上がります。
| 季節 | 推奨湿度 | 主な理由 |
|---|---|---|
| 春・秋 | 40~60% | 快適範囲・特に対策不要 |
| 夏（梅雨含む） | 40~60% |
熱中症・カビ・ダニ対策 |
| 冬 | 50~60% | 乾燥（加湿しすぎに注意） |
湿度を正確に管理するには温湿度計の活用がおすすめ。数値で把握することで、除湿のしすぎ・しなさすぎを防げます。
湿度が高いとどうなる？健康・住まいへの5つの影響
湿度が高すぎると、カビや細菌の繁殖や害虫の発生、さらには人体にも影響を与える可能性があります。湿度が高すぎると起こる影響について解説していきますので、放置せず早めに対策しましょう。
1.カビが生える（湿度70%以上で急増殖）
カビは湿度70%・温度25℃以上で爆発的に繁殖します。特に梅雨〜夏にかけてのお風呂場・クローゼットは注意が必要です。カビの胞子は目に見えない微粒子として空気中を漂い、吸い込むと健康被害につながります。
2.ダニが増える（アレルギーの原因に）
ダニは湿度70%・温度25〜30℃が最も繁殖しやすい環境。ダニの死骸・フンはアレルギー性鼻炎・ぜんそくの原因になります。布団や絨毯など布製品に特に注意が必要です。
3.熱中症リスクが上がる
気温と湿度が両方高いと、汗が蒸発しにくくなり体温調節ができなくなります。室内にいても熱中症になるリスクがあるため、特に高齢の方や小さな子どもがいる家庭では湿度管理が重要です。
4.不快感・睡眠の質が低下する
湿度が高いとべたつき感が増し、体感温度も上昇します。睡眠中の発汗が増え、睡眠の質が低下するほか、仕事・勉強のパフォーマンスにも影響します。
5.家や家具が傷む
木製家具・フローリング・壁紙がカビや腐食で傷みます。放置すると修繕費がかかることも。大切な家具を守るためにも、適切な湿度管理が欠かせません。
部屋の湿度を下げる方法9選
湿度を下げるには換気をしたり、除湿専用アイテムや生活用品などを使ったりなど、さまざまな方法があります。9つの方法を紹介するので、自宅の状況に合う方法をぜひ試してみてください。
方法の比較一覧
| 方法 | 除湿効果 | 主な対象場所 |
|---|---|---|
| ①換気 | ◎ | 部屋全体 |
| ② エアコン除湿 | ◎ |
部屋全体 |
| ③ 除湿機 | ◎◎ | 部屋全体 |
| ④ サーキュレーター | 〇（単体の除湿効果は低い） |
部屋全体・窓まわり |
| ⑤ 除湿剤・除湿シート | 〇 | クローゼット・押し入れ・下駄箱 |
| ⑥ 調湿木炭・重曹 | 〇（狭い空間向け） |
狭い密閉空間・冷蔵庫・下駄箱 |
| ⑦ 結露を拭き取る | 〇 |
窓・壁 |
| ⑧ 部屋干し対策 | 〇 |
洗濯物を干す部屋 |
| ⑨ 湿度計で管理する | ー |
各部屋 |
1.定期的に換気する
湿度を下げる方法で、窓さえあればできるのが換気です。暑い季節はもちろんですが、冬場も換気は必要です。季節、天候問わず行ってください。
換気の適切な回数は1〜2時間に1回、時間は5〜10分がよいといわれています。特に晴れた日の湿度が低い時間帯に、換気をするのがおすすめ。窓を2つ以上開けて、空気の流れを作ると効率的ですよ。
「雨の日に換気をするとかえって湿度を上げるのでは？」と思う人もいるはず。実は外よりも室内の湿度の方が高い場合もあるため、悪天候であっても換気をするのがおすすめ。しかし雨が室内に入ってくるほど強い場合や、雨だけでなく風も強い場合は無理して換気する必要はありません。
2.エアコンの除湿モードを使う
エアコンも湿度を下げるのに有効です。「除湿モード」があるエアコンなら、湿度が気になる時に試してみてください。エアコンの除湿モードにはいくつか種類があります。状況に合わせて使い分けましょう。
| モード | 室温の変化 | 向いている場面 |
|---|---|---|
| 冷房（低温設定） | ◎ | 暑くて湿度も高い真夏 |
| 弱冷房除湿 | ◎ |
涼しいが湿度が高い時 |
| 再熱除湿 | ◎◎ |
肌寒いが湿度が気になる時 |
ただしエアコンによって、専用のモードがない場合もあるため、事前に機能を確認してください。
3.除湿機を使う
除湿機を使えば効率的に湿度を下げられます。部屋の広さに合わせたものでないと、しっかり湿度を下げられないので、畳数に合わせたものを選びましょう。持ち運べるサイズの除湿機なら、脱衣所やクローゼット、押し入れなどにも使用できます。
4.サーキュレーターを使用する
サーキュレーターで風通しをよくするのも効果的です。特に窓を開けて換気をするときに、使用するのがおすすめ。ポイントは窓の方に向けて風を送ることです。効率的に湿気を外に出せますよ。風の通り道をつくりにくい間取りや、クローゼットや押し入れなどの窓がない場所で活躍します。
大風量ながらコンパクトなサーキュレーター【クワッズ（QUADS） クリーン3DDCサーキュレーター ピュアエア DC】
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〈クリーン3DDCサーキュレーターPUREAIRDC〉は、自動首振り機能が搭載されており、上下90°、左右60°の3D自動首振りを搭載しています。省エネ性や静音性に優れたDCモーターを内蔵。弱運転時の動作音は静かで夜間や就寝時でも快適に使用できます。工具無しで前後ガード、羽根を分解できるので本体、リモコン以外のパーツが丸洗いができ、お手入れもらくらくです。
風量13段階。風量切替12段階＋ターボモードを搭載。そよ風のような優しい微風から、パワフルな風までシーンに合わせて幅広くお使いいただけます。
5.除湿剤・除湿シートを置く
エアコンが届かないクローゼット・押し入れ・下駄箱などの密閉空間には除湿剤・除湿シートが最適です。置くだけで手軽に使えるのが魅力。用途に合わせて選びましょう。
使い捨ての湿気とり【白元アース ドライ＆ドライUP 黒のNECO】
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白元アース ドライ＆ドライUP 黒のNECO 1000mL 2個入 660円（税込）
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〈白元アース ドライ＆ドライUP 黒のNECO〉は活性炭配合の湿気取り。押し入れ、クローゼット、下駄箱、流しの下などの湿気とニオイを取ります。プラスチック使用量を抑えたエコ仕様で、使用後にゴミがかさばりません。
衣類収納の湿気対策に！【エステー ドライペット クローゼット用】
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エステー ドライペット クローゼット用 2枚入 788円（税込）
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〈エステー ドライペット クローゼット用〉衣類収納の湿気対策に効果的です。スリムでもたっぷり湿気を取り、こもったニオイを消臭します。薬剤がゼリー状になるので除湿効果が一目で分かります。
押し入れ、敷布団の消臭・除湿に【シリカクリン 激取りMax大判シート】
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シリカクリン 激取りMax大判シート 50×72cm 1,848円（税込）
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〈シリカクリン 激取りMax大判シート〉は、押し入れや敷布団の消臭・除湿に使えるシートです。即効性があり適度な湿度に保ちます。良質のシリカゲルを使用しており、天日に干すと機能が何度でも再生します。
6.調湿木炭・重曹を活用する
繰り返し使えてエコな除湿アイテムとして、調湿木炭や重曹もおすすめです。どちらも消臭効果も兼ね備えているため、ニオイが気になる下駄箱・冷蔵庫などにも活躍します。
半永久に使える調湿木炭！【出雲屋炭八 炭八スマート小袋 3袋入】
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調湿や消臭に特化した〈出雲屋炭八 炭八スマート小袋〉は、湿気、ニオイ、結露などが気になる場所に置くだけで気になる住まいの悩みを軽減してくれます。床下、お風呂場、タンス、押し入れ、厨房、車など湿気が多くカビやニオイが発生しやすい場所の除湿、脱臭に適した除湿材です。薬剤を使用していない炭100％のため、ペットや子どもがいる家庭でも安心してお使いいただけます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★ 2022/1/25
クローゼットにも使っています。除湿効果あると思います。冷蔵庫に入れれる製品もつくって欲しいです。
繰り返し使える【レック（LEC） 調湿・消臭木炭 本家炭屋】
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レック（LEC） 調湿・消臭木炭 本家炭屋 スクエアタイプ M C01345 1,628円（税込）
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〈レック（LEC） 調湿・消臭木炭 本家炭屋〉は、奈良吉野産の炭100％でつくられた調湿・消臭木炭です。調湿効果によりダニとカビが増えにくい環境をつくり、消臭力にも優れているので家にこもった不快なニオイを抑えてくれます。繰り返し半永久的に使えるため、経済的かつ環境にも優しいのが嬉しいポイント。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2025/9/28
押し入れに。中の空気がすーっとしてきたのが分かります。すごい。もっと買って家のあちこちに置きたいです。
さまざまな場所で活躍【シャボン玉石けん重曹】
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シャボン玉石けん シャボン玉重曹 680g
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〈シャボン玉石けん重曹〉は、生活のさまざまな場面で活躍してくれます。置いておくだけで湿気を吸収してくれるアイテムで、消臭にも効果的。冷蔵庫や下駄箱などニオイが気になるところに置くと、除湿と脱臭ができる大活躍のアイテムです。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2025/1/16
いただいた中古のバッグにその方の家のニオイが付いていて気になったので、この重曹と一緒にビニールに入れておきました。ニオイがキレイにとれました。
7.結露をすぐに拭き取る
窓や壁に発生した結露を放置すると、室内の水分量が増え続けます。発見したらすぐに拭き取る習慣をつけましょう。吸水力の高い専用グッズを使うと効率的です。
また結露対策テープ・防止シートを窓に貼っておくと、結露の発生自体を抑えられます。
抜群の吸水力【水滴超吸水スポンジブロック】
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アイオン 水滴超吸水スポンジブロック 350ml
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〈アイオン 水滴超吸水スポンジブロック〉は、結露拭きなどで活躍する吸水性抜群のブロックタイプのスポンジです。吸水性が高いだけでなく、吸った水がスポンジから垂れないため、掃除中の余計な手間を増やしません。また、水を吸った後に絞れば元の吸水性に戻ります。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2025/9/28
こちらと同じ物で、厚さのある方を毎日お風呂場で使用しています。こちらは、薄く(薄くと言っても厚みあり).丁度サッシにピッタリはまり、キレイに水滴が取れます。私はハサミで半分に切り、それぞれ用途別に便利に使用しています。ゴムパッキンの所は水分が残っているとカビが生えやすいので、毎日これで水分を吸収して大助かりでカビ知らずです！長年使用していると、スポンジの乾燥がきちんと出来ていない時に黒い点々のカビが付く事がありますが、使用後はなるべく早く乾かせる様にした方がよいかと思います。(どなたかのレビューで漂白が出来るとの事でした)とにかく吸収力がとてもよく、他の物が使えません。乾くと固くなるのは難点ですが、水を含ませるとあっという間に使用可能になります。結露対策などにもおすすめします。
8. 部屋干しの際は除湿・換気をセットで行う
部屋干しは湿度を上げる原因になるため、前述の湿度が高い時期や季節は、なるべく避けるとよいでしょう。天気が悪く外に干せず、どうしても部屋干しする場合は、除湿機やサーキュレーターを使用して、別で湿度対策をしておくのがおすすめです。除湿機とサーキュレーターを同時に使うと乾きが早く、湿度上昇も抑えられます。
9. 湿度計で現状を「見える化」する
「除湿できているかわからない...」そんな方には温湿度計の活用がおすすめです。現在の湿度が数値でわかるため、適切なタイミングで除湿機・エアコンを使えます。
温度・湿度の適温・適湿がわかる【クレセル デジタルポータブル温湿度計】
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クレセル デジタルポータブル温湿度計 CR−1500W ホワイト 1,518円（税込）
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〈クレセル デジタルポータブル温湿度計〉は、お部屋の温度・湿度の状態を液晶画面の矢印が点滅してお知らせします。卓上スタンド付きのため卓上に置くのはもちろん、背面には壁掛け用の穴があるので壁掛けも可能です。
また、ストラップホール付きなので、ベビーカーやペットのお散歩時に携帯することもできます。
〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2026/1/11
文字が大きくて見やすいです。壁掛けもできるタイプなのでおすすめです。
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〈ハンズネットの口コミを紹介〉
★★★★★ 2026/1/11
画面も見やすいし、裏がマグネットになっているので、冷蔵庫などに設置しやすいです。
湿気対策の予防法6つ
湿度が上がってから下げるのではなく、上がらないように予防するのも重要です。ここでは湿度を上げないための方法を6つ紹介します。
1.洗濯物の部屋干しを避ける
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2.結露対策をする
結露の発生により、室内の水分量が増えて湿気につながることも。シンプルですが、こまめに拭き取ることが有効です。結露対策の専用アイテムを使用するのもおすすめ。窓の下に貼り付けて結露の水を吸い込む結露吸収テープや、結露防止シートなどがあります。
3.お風呂の湿気対策をする
お風呂場は家の中で一番湿気がたまりやすい場所。湿気対策を怠るとカビが繁殖するため、ニオイの原因にもなりやすいです。
浴槽をためている場合は、フタをしめておくと湿気対策につながります。他にも、お風呂から出たら換気扇をまわすなどして、湿気がこもらないように対策しましょう。
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4.家具は壁と密着しないように置く
家具を壁に密着させると風通しが悪く、湿気の原因になります。その結果、お気に入りの家具にカビが生えてしまうということも。
家具は壁と離して設置することで風の通り道を作り、湿気をためないようにしましょう。
5.観葉植物は乾燥しやすいところに置く
観葉植物は水分を根から吸い上げ、空気中に蒸発させるため湿度を上げる原因になります。また、水分をたっぷり含んだ土や受け皿の水なども湿気を上げる原因に。
観葉植物を置くなら、湿気がこもりにくく風通しのよいところに置くのがおすすめです。
6.冬場は水蒸気の出ない暖房器具を使用する
暖房器具であるファンヒーターの中には、水蒸気を発生させるものもあります。水蒸気が発生することで、湿度が上がる原因になります。外気との温度差により結露の原因にもなりえます。これから買い替える場合や新しく買い足す場合には、室内の湿度を上げない点も踏まえて暖房器具を検討するのがいいでしょう。
湿度を下げる方法を知って快適に過ごそう
湿度が高すぎるとカビやダニの発生や、身体への悪影響などが起こりますが、低すぎても風邪を引きやすくなったり、皮膚が乾燥したりなどの悪影響があります。高い場合は湿度が40〜60％になるよう、換気や除湿アイテムを使って下げてみてください。低くなりすぎないように調整したり、湿度が上がらないように予防をしたりして、適度な湿度を保ち、快適に過ごしてくださいね。
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