あと少し、もう少しだけ...。と、つい触ってしまうスマホ。SNSやショート動画を見ていたら数時間が経っていた！なんてこともあるのでは。なんだか身体も気も重くなりますよね。
そこで今回は、スマホからほどよい距離を置いて心身のストレスを軽減する「デジタルデトックス」の方法とアイテムをご紹介。心地よく集中できて、楽しめて、いつの間にかリフレッシュしている。質の高い「じぶん時間」を過ごしましょう！
【外に出て、書く】ノート&ペーパーアイテム6選
※画像はイメージです。実際の仕様とは一部異なります。
いつもと違う景色、時間の流れ。スマホからも忙しい日常からも距離を置いて出かける旅はまさにデジタルデトックス。
旅先では、感じたことをノートに言葉や絵でアウトプットしたり、現地で手に入れた地図やチケットを貼ったりしてどんどん記録していきましょう。充実感はもちろん、思わぬ気付きや学びが得られるかもしれません。
旅好きのために。使いやすさ重視のノート
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※現在品薄となっております。詳しい在庫状況は各店舗までお問い合わせくださいませ。
使い込むほどに味と風合いが高まっていく牛革カバー、書きやすさにこだわった無地のノート、複数のリフィルをまとめられるゴムバンド、雑貨をまとめて入れられるコットンケースがセットに。レギュラーサイズは一般的なA5サイズの幅が少しスリムになっており、手に持ちやすいサイズ感。そしてパスポートサイズは、より気軽に持ち歩けるコンパクトなサイズ。財布や名刺ケースとしても使えます。
地図やチケットを保管するなら
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〈トラベラーズノート〉に取り付けられるクラフトファイル。旅先で手に入れた地図やポストカード、チケットをたっぷり収納・保管できます。「紙類はすべてこの中にまとめる！」と決めておけば紛失防止になりますよ。
万年筆でも書きやすさ抜群
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〈トラベラーズノート〉のリフィル。どんなペンで書いてもにじみや裏抜けがしにくいMD用紙を採用。目にやさしく温かみが感じられるクリーム色です。
こんな風に、旅先の景色やロードマップを記録するのも楽しいですよ！
旅先でスケッチしたい、絵を描きたい人に
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〈トラベラーズノート〉の水彩紙リフィル。水に強く発色がよいので、鉛筆やペンでのスケッチはもちろん写真や雑誌のコラージュに◎。ミシン目付きなので、旅先で描いた絵を絵葉書として送りたい時にもおすすめです。
猫好きさん必見！の御朱印帳
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神社やお寺をイメージした、木のぬくもりが伝わる御朱印帳。レザー加工が施された独特の風合いと質感が特徴です。猫の丸みのあるシルエットもキュート。福を招いてくれるかも？！
アレンジ自由自在のスクラップブック
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シンプルで使いやすいスクラップブック。中面の台紙に旅日記を綴ったり、現地の新聞や雑誌をスクラップしたり、写真やステッカーを貼ったり。自分流の思い出ノートを完成させられる1冊です。
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【料理に集中】クッキングツール2選
日々のなかで最もデジタルデトックスなこと。それは料理かもしれません。食材を洗い、下ごしらえに集中し、丁寧に味付けをする。おいしそうな香りが立ち上がって緩むココロ。それが初めて挑戦するレシピなら尚更です。
とはいえ、大がかりな作業や手間は避けたいところ。無理なく続けられる「おいしいデジタルデトックス」をぜひ取り入れてみてください。
おいしいぬか漬けをお家でカンタンに
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ぬか漬けが手軽につくれる1kg分（発酵済み）保存容器。内容器に水分をほどよく排出するスリット穴が付いているので、水分管理の手間が省けます。ぬかを慣らしやすい専用しゃもじ付きで、収納しやすいコンパクトサイズです。
内容器には水分をほどよく排出するスリット穴付きで、余分な水の処理もラクラク。
本格燻製料理をスピーディにつくれる
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ボウルや容器に食材を入れ、チューブの先をセットし、ラップや蓋をするだけ。たった3〜10分で香ばしい燻製料理が完成します。ホームパーティやお家でのちょい飲みにもピッタリですよ。
できあがりがこちら！しっかり色が付いています。持ち運びも簡単ですから、アウトドアシーンでもきっと活躍してくれますよ！
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【新しい趣味をつくる】クラフトアイテム&キット7選
「スマホ時間を減らす＝ほかの作業の時間を増やす」としたら、ひたすらハマれるアナログ作業を趣味にする。というのが最適解かもしれません。
そこでおすすめしたいのが手芸。自分のペースで取り組める上、集中して手を動かすことでストレス解消効果が期待できるんです。奥深い手芸の世界にハマってみませんか。
レジンアクセサリーの必需品
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UV-LEDライト（405nm）でもUVライト（365nm）でも硬化する1液性レジンのソフトタイプ。しなやかな硬さで、時間が経ってもクリスタルのような透明感を保てます。
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発色の美しさ、褪色のしにくさもピカイチ
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UVレジン専用の液体着色剤。レジン液と混ざりやすく、透明感と発色のよさも◎。入れる量を変えて色の濃さを調整したり、他の着色剤を混ぜて自分好みの色をつくったりするのも楽しいですよ。
手のひらサイズのハイブリッド照射機
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LEDレジン（405nm）とUVレジン（365nm）、2つの波長に対応したハイブリッド照射器。マウスのようなハンディタイプで様々な角度から効率的に照射できます。格納タイプのスタンド付き。持ち運びやすい手のひらサイズです。
ミニチュアサイズのアクリル製デコベース
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アクセサリーに最適なミニチュアサイズに設計されたデコベース。高い透明感の高品質アクリルで、ピアスやネックレス、チャームづくりにもおすすめです。
ぬりえ感覚で楽しめる刺しゅうブローチ
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小さなビーズでつくる大きめのブローチキット。フェルトに直接ビーズを刺すので、図案を考えたり写したりする必要がありません。不器用さんも、ぬりえ感覚で気軽に刺しゅうが楽しめます。
おいしそうなモチーフの、はらぺこブローチキットシリーズはこちら＞＞
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指先でつまめるサイズのミニ盆栽
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※現在品薄となっております。詳しい在庫状況は各店舗までお問い合わせくださいませ。
ビーズを通したワイヤーをねじってミニ盆栽をつくるキット。枝や葉を自在に動かせるので、自分の好みのカタチに仕上げられます。土台となる鉢や砂利などもすべてセットに。ハサミとものさしだけで、すぐにつくれます。
「金継ぎ」をコレひとつで体験できる！
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「金継ぎに興味はあるけど、何をすればよいか全く分からない」という人は必見。江戸時代から続く漆屋と漆工芸教室を主宰する〈播与漆行〉の金継ぎセットです。こだわりの天然漆はもちろん、金継ぎの道具や材料、分かりやすい工程解説書付き。奥深い金継ぎの世界にハマることでしょう。
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【とことん勉強】アシスト文具3選
日々の勉強は自分磨き。向上心を育てられるデジタルデトックスです。
志望校入学のため。資格取得のため。言語のスキルアップのため。目的や目標は様々ですが、いずれにしても肝心なのは効率的にコツコツ続けていくこと。スマホを置いて、頼れるアシスト文具を手に取ってください。
2週間の予定をコツコツ書き込める
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勉強計画を書き出したり、内容や時間配分を書き込んだりするのにピッタリ。2週間区切りなので整理しやすく、試験前のスケジュール管理にとくにおすすめです。
移動中の学習に！新感覚の単語カード
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右手でも左手でも楽にめくれる単語帳。表紙のポケットに人差し指を入れて固定し、カードの切り欠きに親指を入れて持ち上げるだけ。電車やバスの中、吊革や荷物で片手がふさがっている時も勉強がはかどりますよ。
クツワ（KUTSUWA） ワンハンド単語カードシリーズ一覧はこちら＞＞
貼ってはがせる。お役立ちラインマーカー
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下の文字を隠さない半透明のフィルムテープ式ラインマーカー。アンダーラインとして使っても、貼った部分をカラーシートで隠して暗記学習に役立てても◎。
油性ペンや鉛筆でも書き込めます。はがせるタイプなので参考書にも活用できますよ。
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【強制的に遮断する】スマホ収納ケース2選
それでも、どうしてもスマホをちら見してしまう。つい触ってしまう。集中力が持たない...というみなさん。ここは力技。「スマホが触れなくなる状態」をつくっちゃいましょう！
「ついスマホを見ちゃう」をなくす
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デジトックス（Digi-tox） ブロックケース スマホ用 誘惑を鍵でブロック DG-2635-LB ライトブルー 1,980円（税込） |
スマホの誘惑を徹底的にブロック！ケースに入れて鍵を抜くと瞬時にロックがかかります。勉強中や読書中など、スマホを視界に入れず集中したい時にピッタリ。
「カギはリビング」・「ケースは自室」など別々に置くことで、スマホを触るまでに時間がかかる環境をつくり、スマホの誘惑を防止します。オートロックありの時は、専用のカギを使ってのみの開閉。オートロック解除時は本体側面のスライドボタンで開閉できるなど、管理方法はシーンや場所に合わせ設定できますよ。
規則正しい生活リズムの改善に
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デジトックス（Digi-tox） ザ・ルーティン タイムロックケース スマホ用 DG-2618-W ホワイト 4,950円（税込） |
時間帯を決めてロックする「ルーティンロック」と、勉強など一定時間集中したい時用の「タイマーロック」モードを搭載。生活リズムの改善や「ながら見」の防止など、スマホとちょうどよい距離感をつくるアイテムです。
「寝る前にスマホを延々と見て眠れなくなる...」という人にはとくにおすすめ。タイマー機能が付いているので目覚まし代わりにもなりますよ。メリハリのあるスマホ生活が叶えられそうですね！
おわりに
スマホなしの生活は考えられなくても、デジタルデトックスで得られる学びや楽しさ、充実感は確実にあるもの。スマホとほどよい距離感を保ちながら、心からリラックスできる「じぶん時間」を大切にしていきましょう。
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