「夏の暑さでなかなか寝付けない...」と悩む、すべての方々へ。今回は、ハンズ渋谷店で「暮らしコンスタ」を務める寝具の専門家、荒木のアドバイスのもと、夏のおすすめ寝具をご紹介します。毎日ぐっすりと眠って、集中力と、仕事や家事、勉強のパフォーマンスを底上げしましょう！
※「コンスタ（コンサルティングスタッフ）」とは：ある専門分野に特化した知識を持つハンズの店舗スタッフのこと。ハンズの店頭でお客様のお買い物をサポートしています。
ぐっすりと眠るため、まずは睡眠環境の見直しを
良質な睡眠をとるためには、体を「睡眠モード」に整えていくことが重要です。就寝1〜2時間前には39〜40度の湯船で全身入浴を済ませ、心と体がリラックスした状態をつくります。
その上で、改めて見直したいのが睡眠環境。眠る直前までスマホやテレビの明るい画面を見ていると、脳が覚醒してしまい、睡眠の質が低下する原因に。布団は眠るためのスペースです。「スマホは持ち込まない」「テレビはあらかじめ消しておく」など、就寝時のルールを決めて習慣化しましょう。
睡眠時の布団の中は、33度程度が推奨温度とされています。エアコン（冷房）は26度以上、湿度は50%に設定し、風は体ではなく壁に当て、日中にたまった太陽の放射熱を取り除きましょう。すると、布団の中はもちろん、室内全体が快適な温度・湿度を保ち、体の冷えも対策できます。この時、扇風機やサーキュレーターで室内の空気を循環させるとエアコンの効率化につながるので、ぜひ活用してくださいね。
【ピックアップアイテム】余分な熱を吸収！〈夢ゲンクール・枕マット〉
特に暑い夏は寝苦しさでイライラしたり、考えごとや悩みで頭がぐるぐるして眠れなくなりませんか？そんな時は頭をやさしく冷やして脳の温度を下げましょう。
人は深部体温（内臓など体の内側の体温）を下げることで眠る準備をします。寝付きを良くするにはこの深部体温の低下をスムーズに行うことが大切です。
〈夢ゲンクール・枕マット〉は、枕の中のジェルが体温に反応し、余分な熱を吸収する快適アイテム。マットをずらしたり、体の位置を変えたりすると、マットに当たる体温に合わせてひんやり効果が復活。枕と枕カバーの間に入れて使うとやさしくひんやり感が伝わるほか、カバーが汗を吸収してくれるのでおすすめです。
夢ゲンクール 枕マット 2,970円（税込）
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ジェルなのでやわらかく、結露して濡れる心配もありません。冷蔵庫での保管、ジェルの取り替えも不要です。
頭や足元を心地よく冷やすのはもちろん、ラップトップの下に敷いて熱を吸いとるなど、就寝以外のシーンでも活用できますよ。
他にも盛りだくさん！夏のおすすめクール寝具＆クールアイテム17選
枕やケット、クッションやパジャマなど、その他のおすすめ寝具＆クールアイテムも一挙にご紹介します！
涼しくて寝心地がよい日本製のWガーゼパジャマ
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わさらふ（wasaraf） 和さらし2枚重ねガーゼパジャマ メンズ L セピア 9,900円（税込）
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三河木綿のシングルガーゼを2枚合わせで縫製した、涼しくて寝心地がよい日本製パジャマ。軽くて通気性・吸水性に優れ、日本伝統の「和晒加工」によるふっくらやわらかな肌触りも特徴です。
おなじみのキャラクターもかわいい涼感アイマスク
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清涼成分で目と目元をじんわり冷やす涼感アイマスク。火照った肌のクールダウンや就寝前のリラクゼーション、勉強や仕事の合間のひと息つきたい時にも。キャラクター入りのデザインもかわいい！
おやすみ前の安らぎアロマ＆やさしい冷涼感
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ビューウェル（Beauwell） アンドグッドナイト ひんやりアイマスク ディープラベンダー 5枚入 880円（税込） |
天然精油配合の安らぎアロマで、心もリラックス。清涼成分で目と目元をじんわり涼やかにし、やさしい冷涼感が約20分続きます。おやすみ前のクールダウンや、ほっとひと息つきたい時に。
目元を冷やす"目冷ましニャンコ"アイマスク
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キモチ ひんやりアイマスク ピーチソルベの香り 5枚入 880円（税込） |
寝転ぶかわいいニャンコのイラストとピーチソルベのほんのり甘い香りで、気分もほっこり。清涼成分で目と目元をじんわり冷やす、猫好きの方へのプチギフトにもおすすめの涼感アイマスクです。
貼ればひんやり！冷感ジェルで熱を吸い取る
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熱を吸い取る冷感ジェルシート。炭酸（起泡剤）とメントール（冷涼成分）配合で、冷涼感は屋内使用で約3時間（室温28°Cで測定）持続します。優雅で爽やかなベルガモットシトラスの香りも◎
冷やさなくてもOK！冷感が続くジェルまくら
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吸熱放熱剤を用いた「冷感持続技術」により、冷蔵庫で冷やさなくても長時間ひんやり冷たい不思議なジェルまくら。使い方はいつもの枕の上に置くだけ。マフラーを巻いたシロクマ柄のカバーもキュート！
＼手軽に使える「カバーなし」タイプも／
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ひのき素材の清涼感のある豊かな香りも魅力
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「四万十ひのき」のチップを中材にした、清涼感のある豊かな香りで、通気性にも優れる枕。ひのきは抗菌・防虫・消臭などの効果も期待できます。低い枕が好きな方におすすめの"平べったい"タイプ。
ユニークな「ホネ」の形のモチモチ感触枕
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モチモチ感がクセになる、ユニークな「ホネ」の形の枕。頭部〜首のカーブにフィットし、頭をやさしく支えます。サラッとしたデニム調の生地は夏でも快適。腰当てや足枕など多彩に活用できます。
国産い草のサラサラとした肌触りが快適
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肌に触れる部分には、爽やかな香りでサラサラとした肌触りの国産い草を使用。中材はポリエチレンパイプなので通気性も◎。両端に付いた高さ調節用の紐をほどけば、平らな枕としても使えます。
ラッコ柄に癒される接触冷感ピローパッド
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かわいいラッコの柄に心も癒される、ひんやりとした肌触りが心地よいキルト素材の接触冷感ピローパッド。ゴムバンド付きなので取り付け簡単でズレにくく、ご家庭の洗濯機でも気軽に洗えます。
「ゴリラ」シリーズから登場した夏用ケット
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エアコンをつけっぱなしで寝る方のためにつくられたブランケットです。シルクのような、接触冷感生地（Q-MAX0.45）を使用し、エアコンによる寝冷えを防ぎます。
雪のようにふんわりやわらか、快適な肌触り
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まるで雪のようにふんわりやわらかな、その名も「yukigokochi（ゆきごこち）」。細かいギャザーを編み込んだ生地はサラサラしてベタつかず、ひんやり心地よい肌触りで、暑い夏の眠りも快適に。
夏の夜でもサラッと快適なガーゼケット
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伝統の「和晒加工」による、ふっくらやわらかで優れた通気性・吸水性と適度な保温性を持つ、三河木綿のガーゼを４重で使用。タオルケットよりも軽く、サラッとした感触で肌にまとわりつきません。
＼枕カバーも揃えて、さらに心地よく／
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４重ガーゼのネックウォーマーで冷え対策
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ガーゼ素材のネックウォーマー「首のおふとん」に夏用が登場。ふっくら軽やかな４重ガーゼで、睡眠時の冷房対策に、そして首もとの汗対策にも。6つのボタンで巻き方のアレンジもいろいろ。
接触冷感と吸水速乾でサラッと冷たい
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触れた瞬間にひんやり感じられる、接触冷感・吸水速乾の高機能な敷きパッド。四隅のゴムバンドを寝具に引っ掛けるだけなので着脱も簡単。抗菌仕様で丸洗いもOKなので、いつでも清潔に使えます。
おわりに
睡眠環境を整え、快眠アイテムを活用しながら、心からぐっすりと眠ること。そうすれば健康的な心と体、そして生活のリズムを築き上げられるはずです。ぜひ、寝不足知らずな夏を過ごしてくださいね。
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