こんにちは！
博多店のくろかなです(*^-^*)
山を登るにはいい季節になりました～！
くろかなは、以前山登りにはまっていた時期があります。
その時は山登りに連れ出してくれていた方たちがいたので、いろんな山に登っておりました～。
写真を遡ってみると、それはもう7年も前ですね。。。月日が流れるのは早いですね。
今回、久しぶりに山に登る機会がありました(ﾟ∀ﾟ)
山に登るといっても、そんなにハードルの高い登山ではありませんよ。
低山登山です！なにせ最後に登ったのは7年も前ですからね。。笑
※低山登山（低山ハイキング）とは、およそ標高1,000m前後（一般に300m〜1,500m程度）の山を日帰りで手軽に楽しむことができるアクティビティです。
▶低山登山の魅力◀
• アクセスがよい：都市部や住宅地の近くに多く、公共交通機関や車で気軽に往復できる。
• ＋αの楽しみ ：下山後の温泉やご当地グルメ、歴史・神社仏閣めぐりなどをセットにしやすい。
• 体力の負担が少ない：高山に比べて行動時間が短く、初心者や家族連れでも挑戦しやすい。
連れて行ってくれる方がいつも計画して下さっており、ついていくだけのわたし、、、ほぼ初心者といっても過言ではありません。。笑
本当にあのときはありがとうございました！楽しい思い出はたくさんです♡
7年のブランク。。。
無理をしない！適度に休憩！まずは準備運動！
ということで、気を引き締めつつ楽しみながら登りました(*´ω｀)
登り終わったあとには、汗をさっぱり流すため、温泉という楽しみもあります♨
しっかりと温泉セットも持っていきましたよ。
ということで、、
ほぼ初心者のくろかながおすすめする「ハンズで揃えられるもの」と「持っていくと便利なもの」をご紹介していきたいと思います＼(^o^)／
▶最低限必要な装備・持ち物◀
• 登山靴：スニーカーよりも滑りにくく安定感のあるハイキング・トレッキングシューズ（ローカットやミッドカット）
• バックパック：日帰りなら容量20L〜30L程度
• レインウェア：急な雨や防風対策に必須（上下セパレートタイプ）
• 防寒着：フリースや軽量ダウンなど体温調節できるもの
• 水分・行動食：1.5L〜2L程度の水分（スポーツドリンク等）と、手軽にエネルギー補給できるおやつ
• 地図・コンパス / アプリ：紙の地図に加え、スマホの登山用地図アプリ（YAMAPなど）
• ヘッドランプ：日帰りの予定でも、万が一の下山遅れや日暮れ対策に必携
▶安全に楽しむための注意点◀
• 「低いから」と油断しない：夏場は樹林帯の蒸し暑さや熱中症、虫・ヘビに注意が必要です。
• 早出早着を心がける：山の中は日没が早いため、午前中の早めの時間から行動を開始しましょう。
• こまめな地図確認：分岐点での「道迷い」を防ぐため、スマートフォンや地図で現在地をこまめにチェックします。
☛ハンズで揃えられるもの
1⃣ バックパック
2⃣ 水筒
3⃣ 虫よけ
4⃣ UV対策
1⃣バックパックのおすすめ
バックパックの選び方は、基本的には「山で過ごす時間」と「装備の量」で決まります。
今回は日帰りでしたので、15～30Lで選びます！
カリマー（karrimor） VT デイパック F（daypack F） ペールカーキ 11,000円(税込)
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※ちなみに、上の写真のスタッフMさんの身長は154cmです。
ミレー（MILLET） セムノ 18 MIS01335 N3171U コロネットブルー 20,900円(税込)
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ザ ノースフェイス（THE NORTH FACE） ビッグショット NM72301 ブラック 23,980円(税込)
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( ..)φくろかなメモ
山登りの時は、少し派手な色のバックパックの方が視認性が高まって遭難リスクを減らせたり、山小屋や休憩所で見つけやすいといった大きなメリットがありますよ！
日常使いもされたい方は、着ていくウェアなどを派手な色にするとよいと思います(*^-^*)
あとチェストベルト、ウエスト（ヒップ）ベルトがあった方が荷物も安定するので登りやすいです。
チェストベルト...歩行中にショルダーハーネス（肩ベルト）が外側に開くのを防ぎ、パックの揺れを抑えるための重要なパーツです。
ウエストベルト...重さを腰に分散させて肩への負担を減らし、荷物の揺れを防ぐためにとても重要です。
※ちなみに、くろかなの身長は160㎝です。
最初に締めるのは、ウエスト（ヒップ）ベルトです。
正しい位置の目安は「ウエスト（ヒップ）ベルトの上縁が腸骨稜（ちょうこつりょう）の頂点を覆う高さ」です。
ベルトが腰骨より上のやわらかい腹部の位置にあったり、尻の筋肉の上にあったりすると荷重が骨に伝わりません。締めたあとに手をベルトと体の間に入れてみて、指1〜2本が入るくらいが適切な締め具合の目安です。きつすぎると血流が妨げられ、長時間歩行で不快になります。
ウエスト（ヒップ）ベルトが必要ないときは取り外せるや隠せるバックパックもあります！
便利ですね(*'ω'*)
2⃣水筒のおすすめ
保冷や保温ができるものを選ぶか、軽いものを選ぶのか。水道水を浄水できるものもあります。
キントー（KINTO） デイオフタンブラー 500mL ホワイト 3,850円(税込)
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リバーズ（RIVERS） スタウトエア 550mL ブルー 1,870円(税込)
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ブリタ（BRITA） ボトル型浄水器 アクティブ モーヴローズ 600ｍL マイクロディスクフィルターカートリッジ1個付き 1,840円(税込)
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( ..)φくろかなメモ
キントーはくろかなの愛用の水筒です！取っ手が付いているので、持ち運びがしやすいんですよね～！
底がベコンベコンになってますが、仕事の時、どこかに出かける時などに持って行っております。
リバーズは丈夫かつ空気のように軽いのが特徴です。気密性が高いのでコーヒー豆の保存やナッツなどの行動食を持ち運ぶフードコンテナとしても活躍します。目盛りが付いているためドリンクの計量や屋外での調理の際にも便利とのことで、アウトドアをする方には人気らしいです！
ブリタの水筒は、同僚が使っています！
カートリッジをセットして水道水を入れるとろ過してくれるので、夏などの足りなくなったときに飲み物を買わずに水道水をいれれば飲み水になるのでいいということです。
色違いで買い替えてずっと使っているということでした(*´ω｀)
3⃣虫よけのおすすめ
山でも公園でもどんな虫がいるかわかりませんので、持っていった方がいいです。
刺されてしまったときように、虫刺されの薬もあったらいいかもですね！
アース製薬 はだまも ミスト ミニサイズ 66mL（防除用医薬部外品） 603円(税込)
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パーフェクトポーション（PERFECT POTION） アウトドアボディスプレー エクストラ 100mL 1,870円(税込)
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虫よけは重要です！
昔より蚊に刺されることが多くなった気がします。。。
今回、黒いタイツを履いていったのですが、その上からも蚊に刺されました。もっとふりかけておくべきでした。
そして、虫刺されの薬も持って行っておけばよかったなと思いました(´ー｀)
4⃣UV対策のおすすめ
固形タイプから液体スプレータイプまでいろんな種類があるので、使い分けましょう！
ハンズ（HANDS） UVプロテクトスティック 15g 1,380円(税込)
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花王 ビオレ UVアクアリッチ アクアプロミスト 60mL 1,080円(税込)
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ベルディオ UVスプレー 70mL 1,320円(税込)
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UV対策も重要です！
今回は曇り予報でしたので、紫外線が降り注いでいそう！ということで、しっかり日焼け止めを塗っていきました。
スティック型は塗り直しが簡単なのと、サラサラ感がすごくよいです！
ミスト型はシュッと吹きかける形なので、こちらもお手軽に塗り直しができます！
ビオレのミストは顔にかけると目に染みるので、顔の場合はベルディオのスプレーがよさそうです。
※以前、説明書を読まずに顔にかけてしまい、目がとても染みました(´・ω・)笑
・顔に使用する場合は、一度手のひらに出してから、少量ずつなじませます。と書いてあります。
☛持っていくと便利なもの
□防水の袋
ソロツーリスト（SOLO-TOURIST） プルーフ巾着 Lサイズ PP－L ブラック 1,320円（税込）
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温泉で使った濡れたもの、山登りで汗を拭いたタオルなど湿っているものを入れても染みてこないのでとても便利です。
□ウェットティッシュ
ネピア おしりセレブ WET おでかけ用 12枚 52310 250円(税込)
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おしりだけで使うわけではありません。
持っているといろいろ便利です！全身にもご使用いただけるため、清潔感を保つことができます。
この商品を買うお客様は、何個か買っていかれたりリピートする方も見かけておりましたので、わたしも買って試してみました！
ティッシュの感じがきめが細かいと感じました(ﾟ∀ﾟ)
商品のレビューにもございましたが、大きさが少し小さいので、単独ではなく、トイレットペーパーと合わせて使うと使いやすくなるそうです。
□速乾性タオル
日繊商工 洗濯脱水するだけですぐ乾くタオル フェイスタオル ライトピンク 660円(税込)
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速乾性のタオルを一枚持っていると、すぐ洗って乾かせるので重宝しております。
旅行に行くときも、温泉に行くときも必ず持っていきます！
マイクロファイバーに天然繊維のコットンが使われているので、拭き心地もよいです(*´ω｀)
ダブリュピーシー（Wpc.） カラビナ付きマルチくっつくろす ポルクベージュ 1,430円(税込)
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こちらのクロスは、水筒が保冷ボトルじゃないときに使っています。冷たいものを入れると結露してしまいますが、これに包んでいると水滴を取ってくれて、バッグに入れても他のものが濡れなくていいです！
何かこぼした時、ハンカチとしても使うことができます。
ちなみに、わたしが使っているのは保冷付きなのですが、季節限定でお取り扱いをしていたようです。
□自撮り棒
クオリティトラストジャパン Bluetoothリモコン付 ホルダー収納 三脚＆自撮り棒 QZA-1004APU パープル 2,980円(税込)
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島旅行の時に購入した自撮り棒がこういうときに使えますね！
三脚にもなり、自撮りの棒にもなる！そして、コンパクト！
リモコンもついているので、遠くからでも撮れます(ﾟ∀ﾟ)
□シャンプー＆トリートメント
ウヌ（UNU） ウヌボレ ストレート シャンプー／トリートメント 2連サシェ 10mL＋10g 132円(税込)
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お試し用なのでどんな感じか試せるのと、荷物にならないのでいいです！
日帰り温泉などの時はこれを持っていきます。
お試し用でよかったので、今使っています(^O^)／
□ヘアゴム
マペペ（mapepe） スプリングヘアゴムスリム 2本 ブラック＆ブラウン 264円(税込)
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髪を伸ばしているくろかなには必需品！
家でお風呂に入るときにこちらを愛用しております。温泉の時に持っていきました。水にも強く、サッと束ねても跡がつきにくいのがいいです。
ちなみに、今回登ったのは「立石山」！
福岡県の糸島方面へ。芥屋にある立石山は標高が210ｍ、登山口から山頂まで30分ほど。登山初心者の方でも楽しめる人気の低山です。
山頂付近からは360度のパノラマ風景を楽しむことができます。眼下には玄界灘と芥屋周辺の景色が広がり、振り返れば姫島や遠く唐津まで望むことができるオススメの絶景スポットとなっています。
久しぶりの登山でしたので、すごくちょうどよかったです♪
曇り予報が、晴れ間が見えたり小雨が降ったりして、すごくいい登山でした(*'ω'*)
小雨が降ったおかげで虹も見れましたよ！
紅葉の季節！
山の紅葉もたのしみでもありますが、いろんなお花も咲いております♪
みなさんも日本の四季を楽しんでいきましょう！
みなさんは何を持っていきますか？ぜひ教えてください！
くろかなもまたどこか行くときの参考にさせていただければと思うので、
記事ページの一番SＨARＥの下に【アンケートに答える＞】というボタンがあるので、そこから教えてもらえたらうれしいです(*^-^*)
ちなみに、このような感じになってまーす♪
よろしくお願いします❤
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
またお会いしましょう！
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