日常的にスマホやパソコンと接する今の時代、目の疲れでお悩みの人はますます増えています。どうにかしたい！という切実な想いにお応えするために、今回お話を聞いたのは「コンスタ」。目の疲れの基本的な知識から、手軽にできるケアや対策、目元のリフレッシュやお手入れに役立つアイテムまで、詳しく教えてもらいました！
※「コンスタ」とは：ある専門分野に特化した知識を持つハンズの店舗スタッフのこと。ハンズの店頭でお客様のお買い物をサポートしています。
どうして目が疲れるの？お悩みはいろいろ
「コンサルティングスタッフ」通称「コンスタ」は、ある専門分野に特化し、単なる商品紹介に留まらずにお客様にあわせた提案やアドバイスまで幅広く行う店舗スタッフのこと。カテゴリーは「ビューティ」「暮らし」「スタイル」「文具」の4つに分かれます。
今回登場するハンズ渋谷店の「コンスタ」松本に、疲れた目のケアについて詳しく教えてもらいます！
―目の疲れに悩んでいる人は多いと思います。私もその一人なので...今日はいろいろ聞かせてください！
松本：お役に立てれば！よろしくお願いします！
ハンズ渋谷店 コンスタ 松本
衣食住に関わる「暮らし全般」の商品選びのお手伝い・アドバイスを幅広く行う
―早速ですが、私は目のまわりがいつもズーンと重たくて。まぶたも眉間も、目の奥も。これはやっぱり、スマホやパソコンの画面を長く見ることが原因なんでしょうか。
松本：スマホやパソコンは現代の暮らしに欠かせないので仕方ない部分もありますが...長時間画面を見続けることは、目の疲れを感じる一因とされています。眉間にシワを寄せたり目を細めたりしている時って、グッと力が入っていますよね。そもそも人間は目から入る情報に大きく頼っているので、現代人は思った以上に目を酷使しているといわれています。
―ちなみに私は頭も同じく重く感じて、肩や首も凝ります。目とはどのように連動しているんですか？
松本：目を酷使している状態は、ピントを合わせる副交感神経と活動モードの交感神経がケンカしている状態で。長時間の画面作業では、目の疲れに加え、同じ姿勢を長時間しがちなこともあり、首や肩のこりなどを感じることもあります。
―なるほど。では、視力の悪さも目の疲れに影響しますか？
松本：一概に「目が悪いから疲れる」とはいえません。視力がよくても、逆に見えすぎることで疲れてしまう人もいますし。"ピントを無理に合わせなくてもよい状態"が理想とされてますので、メガネやコンタクトレンズの度数をきちんと合わせることが重要ですね。
―目が乾燥する、ショボショボする、という人も多いと思うのですが、それも疲れから来る症状なんでしょうか。
松本：一般的にスマホの画面などを集中して見ていると瞬きの回数が減り、目が乾くといわれています。乾くことは目の負担になりますから、それが疲れにもつながります。疲れるから乾燥するのではなく、乾燥するから疲れる、という関係性なので、目の潤いを保つことも大切です。
効果的な対策やケア方法を教えてください
―温めたり、冷やしたり、ツボを押したり、自分でもいろいろ試しているんですが...ケアとしては何が効果的でしょうか。
松本：まず基本は温めること。目元を温めると、心地よさやリラックス感が得られることがあります。ただ、目が充血している時に温めるのはNGです。充血や痛みなどの症状がある場合は、原因に応じた対応が必要です。症状が続く場合は眼科に相談しましょう。
―日常で手軽にできる予防法やケア方法はありますか？
松本：運動後のストレッチと同じで、ピントを調整する筋肉をほぐしてあげることは大切です。簡単なのは、近くにピントを合わせて、その後に遠くを見る、という方法。部屋の中で一番離れた場所にあるものを見たり、窓から遠くの木や景色を見るだけでも、効果的に目を休ませることができます。
松本：目元まわりをやさしく押して、リラックスタイムに取り入れる方法もあります。おすすめは眉毛の根元にある「攅竹（さんちく）」というツボ。親指を当ててグーっと押してみてください。肘を机に置いて頭の重みで押すくらいでも十分です。仕事中のデスクでも手軽にできるので、ぜひ。
―日常生活でスマホやパソコンを見ないわけにもいかないのが悩ましいところで...。使い方で何か改善できたりはしますか？
松本：明るい部屋で暗い画面を見るのも、暗い部屋で明るい画面を見るのも、どちらも目の負担になるので、画面の明るさ設定は重要です。文字の大きさも、普通に読めるサイズより一段階大きなサイズの設定がおすすめですね。あとは、見る時間を決めるなど、節度を持って使うこと。それが一番難しいんですが（笑）
―（笑）まずは日常の行動を少し変えてみたり、手軽なケアを実践したり、というところからですね。
松本：はい。その上で、日々のリフレッシュやくつろぎのひとときにアイテムを取り入れてみるのもおすすめです。目元のケアやリラックスに役立つアイテムも種類が増えていて、手頃な価格やかわいいデザインのものもあるので、ギフトにもぴったりです。ぜひチェックしてみてください！
【マッサージ系】目元に心地よい刺激を与える
―ここからは、おすすめアイテムの紹介をお願いします！
松本：では最初は、外から刺激を与えるマッサージ系を。目元まわりを心地よく刺激して手軽にリフレッシュできるので、気分転換やセルフケアといったらまずはこれですね。
｜視界を塞がずに目元を集中ケア
リラクシングワーク アイナガラ（EYE NAGARA） ホワイト・ブラック 各6,600円（税込）
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松本：6つのシリコンヘッドが振動し、心地よい刺激で目元まわりのリフレッシュにおすすめ。半透明の部分は水のタンクになっていて、ミストを出すことも可能。振動とミストを組み合わせて使えます。
―こういうアイテムは、これまでなかったような。気持ちよさそうですね！
松本：視界を塞がずに片側ずつケアできるのもポイントで、「アイナガラ」という名前のとおり、テレビやスマホを見たりしながらの"ながらケア"ができるんです。あえて片目というのが面白いですよね。そんな時でも何かがしたいという、現代人にぴったりです（笑）
｜72本のブラシで目元に心地よい刺激
アルファックス 目元スッキリング 2,750円（税込）
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松本：アナログなアイテムなら、こちら。目元に当ててグリグリすることで、適度な硬さの72本のほぐしブラシが心地よく刺激してくれるアイテムです。机の上で頭を乗せて左右にグラグラ、なんて使い方もできますよ。頭の重さでちょうどよい刺激になります。
―力加減を自分で調節できるのがアナログのよいところですね。
松本：力の入れすぎには注意して、程よい強さで刺激しましょう。肌に直接だと痛い場合は、タオルなどを間に挟んで使ってください。
｜頭皮マッサージで気分までスッキリ
エトヴォス リラクシングマッサージブラシ 各1,925円（税込）
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―こちらはシャンプー中などに使うヘッドマッサージ用ですよね？
松本：はい。直接目元に使うアイテムではありませんが、頭皮を刺激することで気分をすっきりと整えてくれるので、こちらもぜひ。27本の突起が心地よい刺激を生み出します。首や肩にも使えますよ。
松本：手の平サイズで扱いやすく、シャンプー中だけでなくリラックスタイムにも気軽に使えます。硬さは2種類ありますので、色も含めてお好みで。
【温める系】目元をリラックスする
松本：続いて、手軽なセルフケアの基本でもある「温める」アイテムを。リラックスタイムや就寝前のくつろぎの時間におすすめです。週末などの"プチご褒美"に使うのもありですね。
｜ワイドサイズで包み込む温感アイマスク
コジット ねおちスト ワイドアイマスク 無香料 5枚入 1,320円（税込）
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コジット ねおちストシリーズはこちら＞＞
松本：温める系の王道といえばホットアイマスクですが、こちらはワイドタイプで、その大きさが特徴。目元をすっぽり覆って、約20分間じんわりと温めてくれます。
―思った以上に大きい！広い範囲をカバーできますね。
松本：耳掛けではなくベルトで装着するところが、もうひとつの特徴です。伸縮素材と面ファスナーで締め付け具合を調整でき、耳への負担もかかりにくいです。
＼ホットアイマスクはこちらもおすすめ／
かわいいネコのイラストで心も和らぐ
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リラックスしたかわいいネコのイラストにも癒される"ニャンわり蒸気のぐぅたらアイマスク"。約40℃の快適温度が20分ほど続き、目元をじんわり温めて気分までほぐします。
コスパで選ぶなら充電式がおすすめ
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繰り返し使える充電式のホットアイマスク。低温・中温・高温を気分や季節に合わせてセレクトできます。30分で電源が自動OFFされています。
温感と冷感、さらにツボ押しまで
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エレコム（ELECOM） エクリアアイマスク（ECLEAR iMask） ジェル＆ツボアイマスク HCI－G01NV ミッドナイトネイビー 2,980円（税込） |
温・冷どちらにも対応するジェルパックと、目元のツボを刺激するシートがセットになったアイマスク。3Dフィットワイヤーと鼻筋まで覆うノーズパッドで、光もしっかり遮断します。
｜重炭酸イオンのお風呂でじっくり温まる
温泉撫子 重炭酸の湯 ゆず・りんご・よもぎ 各330円（税込）
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松本：温める系なら、入浴剤も全身のリフレッシュタイムに活用していただきたいアイテムです。こちらは重炭酸※配合の入浴料で、心地よい香りも特徴。重炭酸イオン※が溶け込んだお風呂で全身を温め、じんわりリフレッシュさせてくれます。
※炭酸水素Na（基剤）
―炭酸のシュワシュワがリラックス感を高めてくれますよね。
松本：ですね。ただ、重炭酸入浴剤の使い方で、知っておいていただきたいことがありまして...。シュワシュワの泡に効果があると思われがちですが、泡が出なくなってもお湯に成分がしっかり溶け込んでいるので、効果（温浴効果）は変わらないんです。
―泡が命だと思っていました...！
松本：大切なのは重炭酸イオンの成分をお湯にすべて溶け切らせること。だから、泡が出ている間だけ浸かるというのはもったいなくて。むしろ、泡が消えてからぬるめのお湯にじっくり浸かるほうが効果的※ともいえます。これはぜひ覚えておいてください！
※本品に関する説明のため、使用方法・使用量・入浴時間は、商品パッケージの表示に従ってください。
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保湿成分も配合した重炭酸入浴剤
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ビューウェル（Beauwell） アンドグッドナイト 薬用入浴剤（重炭酸） L 無香料 15g×21錠 2,310円（税込） |
保湿成分「L-アルギニン」配合の重炭酸が温浴効果を高めます。保湿・保温効果に優れているので、おやすみ前の温浴効果で疲労回復を。
重炭酸イオンをより多く、より長く
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中性重炭酸（※）の入浴剤です。重炭酸イオンを豊富に含むお湯が優れた温浴効果を発揮し、疲労の回復を促進。独自技術でお湯を中性に保ち、重炭酸イオンを多く長く溶け込ませることで温浴効果をさらに高めます。
※有効成分：炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム
【スキンケア系】目元すっきり
松本：店頭では、お客様から「長時間のデジタル作業後などの乾燥トラブル」や、「乾燥による目元のくすみ・ハリ不足」などのご相談も多いので、次は目元に重点を置いたスキンケア系をご紹介します。
｜目元に貼って寝るだけの美容液シート
ルルルン（LuLuLun） ハイドラアイフィラー 6回分【店頭のみ商品】 1,430円（税込）
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松本：目元に貼って寝るだけでOKの、夜用の"貼る美容液"。密着オイルセラムシートが美容成分を肌に与え続けるので、目元を最大6時間、集中ケアできます。
―貼るだけでOKなのは簡単で魅力的ですね。
松本：肌へのやさしさを追求した「オーバーナイト処方」で、粘着剤に頼らずにオイル成分と皮脂の親和性によって肌に密着。やわらかなオイルゲルですが就寝中もはがれにくいです。目元をうるおして、肌にハリ感を届けますよ。
｜振動の効果も加えた目元ケアクリーム
リアラスター バクチニードルショット ダークケアオートアイクリーム 15g 3,410円（税込）
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松本：乾燥しやすくダメージを受けやすい目元を集中的にケアするクリームです。ヘッド部分（アプリケーター）の先端からクリームが出る構造で、クリームを肌になじませながら塗り広げられます。また、アプリケーターは肌に触れると自動で振動する仕組みで、1分間に1万5千回という細かい振動で肌をやさしく刺激（※）しながら、ハリや潤いを与えてくれます。
※振動マッサージの物理的効果による
―振動によるマッサージ効果もあって、目元のリフレッシュによさそうですね。
松本：マイクロニードル（美容針）を配合した美容液ならではの"チクチク感"があるので、しっかりお手入れできている実感もわかりやすく楽しめますよ。お風呂上がりなどのスキンケアタイムにお使いください。
｜茶葉の恵みのロールオンポイント美容液
イニスフリー（INNISFREE） グリーンティーヒアルロン アイ＆フェイスボール 10mL 2,710円（税込）
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松本：ひんやり感のあるメタルボールをコロコロと転がしながら塗る、ロールオンタイプのポイント美容液です。目元や口元を手軽にマッサージしながら潤いを与え、すっきり明るい印象の肌へ導きます。
―「グリーンティー」ということは、お茶の成分が使われているんですか？
松本：はい。チャ葉エキス（保湿成分）を使用し、茶葉の恵みとヒアルロン酸の保湿力を融合させたシリーズです。コンパクトで持ち運びもしやすく、デザインもかわいいのでギフトにもおすすめですね。
｜肌ひきしめ＆くすみケア※で目元ぱっちり
クリアターン ごめんね素肌 無垢美ちゃんアイセラム 20mL 990円（税込）
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松本：先端に付いた3つのローラーのマッサージ効果で心地よく肌を刺激し、肌のひきしめとくすみケア（※）を同時に叶える、ロールオンタイプのアイセラムです。
※乾燥による
―商品名もパッケージデザインもかわいいですね！
松本：チューブを押しながら、目頭から目尻に向かって滑らせるようにやさしく転がすだけなので、使い方も簡単。朝と夜の化粧水の後に使うことで、乾燥によるくすみが気になる目元も、メイクノリのよい"ぱっちり目元"に導いてくれます。
＼スキンケアはこちらもおすすめ／
ハリ不足が気になる目元・口元に集中アプローチ
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ハイドロゲル技術を活かして美容液成分をまるごと固めた、ハリ不足が気になる部分に集中アプローチする目元パック。コラーゲンと10種のペプチドが潤いを与え、もっちりとしたハリ肌へ導きます。
キャビア由来成分とPDRNを配合
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上記と同じく、ハリ不足が気になる部分に集中アプローチ。キャビア由来成分とPDRN（整肌成分DNA-Na）が角質層まで潤いを与え、キメのある艶やかな肌へ導きます。
【中からケア系】毎日の栄養補給をサポート
松本：最後に"身体の中からのケア"をご紹介します。道具を使ったセルフケアはなかなか続かない、ちょっとハードルが高い、という人は、まずは手軽に始められる栄養補給から試してみるのもおすすめですよ。
｜おいしくて続けやすいグミタイプサプリ
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20日分 40粒 機能性表示食品 810円（税込）
UHA味覚糖 グミサプリ KIDS ルテイン 20日分 110g 1,080円（税込）
※どちらも軽減税率対象商品
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松本：おいしく食べて、続けやすい、グミタイプのサプリメント〈グミサプリ〉シリーズの中でも、「ルテイン（機能性関与成分）」を配合したアイテムをメインとしたものがこちら。
―キッズ用もあるのはポイントですね。子どもの目もデジタルに触れる機会が多いですから。
松本：〈グミサプリ KIDS ルテイン〉にはビタミンAも配合されていますので、不足しがちな栄養補給にも。大人向けの〈グミサプリ ルテイン〉には、ビルベリーエキスも配合されています。
―カプセルや錠剤よりも手軽に日常の中で摂取できそうです。
松本：おやつ代わりにもなりますしね。1日2粒、キッズ用は1日5粒、目安の量を守って摂取しましょう。
―日常のアドバイスからケアアイテムの紹介まで、たっぷりとありがとうございました！勉強になりました！
松本：生活の中で目を酷使する場面は多いので、まずは目の緊張をほぐす運動から始めてみてください。さらにリフレッシュアイテムやお肌のお手入れアイテムも上手に取り入れることで、すっきりと心地よい毎日を過ごしましょう！気になる商品やお探しのアイテムは、ぜひ店頭でご相談を！
おわりに
スマホを見る時間を減らす、適度に目を休めるなど、まずは日頃の行動や過ごし方の見直しから。リフレッシュアイテムも上手に取り入れて、すっきりと心地よい毎日を過ごしましょう！
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